綽號為「房子」的房思瑜，2001年因陳冠希〈Angel〉MV女主角亮相，也因模特兒身分拍攝電視廣告，從此踏入演藝圈。後來她以首部影劇《乒乓》開啟演員之路，絲毫閒不下來的她，也陸續出書《房式深蹲》、自創保養品牌「Sercle」，去年更是在節目《全明星運動會》第二季中有脫穎而出的表現，不管是健康勻稱的體態、陽光運動的形象都深植人心。這也讓人相當好奇擁有多重身份的思瑜，私下都是如何安排生活行程？又是如何保持源源不絕的活力？這就跟著編輯一起從她的凍齡、瘦身與生活習慣聊起吧！
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「運動」只是生活的一部分
說到近期對思瑜最深刻的印象，莫過於《全明星運動會》第二季中所展現的超強運動實力。其實過去她就常在社群上分享自己的「Outdoor生活」，健身、爬山、潛水、槳類運動幾乎無一不「玩」，為什麼編輯會用「玩」字來形容呢？因為思瑜談起這些運動，對她來說是「喜歡的興趣」而非「壓力」。許多人都會說運動辛苦，但思瑜卻把運動視為生活的一部分，就像每天得吃的三餐一樣，自然可以很習慣地去執行，如同她曾經說過的：「我一天的生活首先由運動開始再工作。」運動也只是生活的一部分。
一天的生活，由運動開始再工作
沒錯！思瑜最喜歡的運動時間就是「早晨」，她分享早上運動這件事，就像是開啟一日的按鈕，運動所產生的腦內啡能激活身體，在面對一天的挑戰時也會更有動力。培養早起運動的習慣後發現「一天的時間彷彿變多了」，思瑜習慣邊運動邊簡單地想一遍今日待辦行程，整日工作起來似乎更有頭緒，也充滿活力與效率。或許，就是這麼一份「勁」，讓她似乎想達成什麼目標、想做什麼挑戰，都能努力辦到！
運動倦怠怎麼辦？用這1招習慣克服
和多數人一樣，思瑜也會遇到倦怠期，最好的克服方法就是「換不同運動做」，就像飲食一樣不可能每天都吃一樣的，怕膩就得培養不同的運動菜單，只要抱持著「這個運動好像很好玩，我也可以做」那就是一個很好的開始。如果想在家開始培養運動習慣，思瑜推薦可以從徒手運動開始，比如深蹲、瑜珈等，就像她的著作《房式深蹲》說過：「比起成為減肥的奴隸，我們更該認真尋找一個做起來相對能『堅持下去』的運動。」
什麼都吃也不怕！飲食要注意的其實是「它」
俗話說體態三分靠動、七分靠吃，令編輯意外的是思瑜「什麼都吃」，她表示自己本來就很喜歡原型食物，青菜、澱粉、肉類都會均衡攝取，就連減肥最怕的水果和甜點也不忌口，唯一會注意的就是攝取的「比例」和「份量」，比如今天做了高強度的重訓，就會攝取比平常多的蛋白質來修復肌肉；如果做的是耗有氧的爬山、馬拉松，就會攝取較多的澱粉，這些「有意識的飲食」就是日常習慣慢慢累積而來的。
不抑制「想吃」的欲望，更不用斷食補償
面對人們口中的「垃圾食物」，思瑜的建議是不要抑制「想吃」的欲望，比如今天想吃蛋糕時，不用壓抑自己不准吃，而是點一份和別人共享，「吃到了、滿足了、也沒有過量」這樣就很好。無須因為放縱飲食而感到罪惡，更無須在大餐後進行斷食補償，這樣的健康心態才會讓你堅持下去。
習慣培養 先從「一日」、「一週」小單位開始
不管是工作還是運動，思瑜總是展現全力以赴的態度，她也分享自己習慣先安排一週的工作待辦、運動菜單、聚餐日，這樣能清楚知道哪幾天會有大餐，大餐前後的飲食和運動可以怎麼安排等。如果小小的日常規劃都能掌握得很好，何須擔心漫漫的人生。
最後，思瑜也提醒運動人在肌膚保養方面更需要保濕、抗氧化，因為流汗和戶外空氣更容易導致皮膚出問題，這也是為什麼後來她自創了保養品牌「Sercle」，因為她知道自己需要的是什麼，防曬、清潔、保濕、抗氧化缺一不可。
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Source：IG@serenahouse
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