時序入秋，早晚涼爽的天氣也逐漸到來，女生最好的溫補時機就是現在！不少女性都有手腳冰冷、經痛的困擾，而這些不舒服多數是因為「冷底體質」引起。俗話說：「百病起於寒」冷底體質不只容易皮膚乾癢、細紋老化，也會因為代謝變差導致脂肪堆積、變胖，這個問題在秋冬只會更劇！透過下面3個生活習慣的小改變，每天不用花30分鐘，身體暖活了「變美、變瘦」不費力！
早晨時刻：喝一杯「女性熬雞精」，Hold住美顏好氣色！
早晨是一天的開始，也是活力最充沛的時候，這個時段滋補身體吸收度最佳！在各大論壇皆有好口碑的「女性熬雞精」，是專為女性打造的養顏美容補品，主打鮮雞精華當底補元氣，再貼心加入女性經期後必備的漢方精萃「四物」及「四君子」，可以補足經後流失的氣色和活力，由內而外的亮澤美麗就是如此簡單Hold住的。
而且它的包裝不只攜帶方便，除了生理期之外，可以一天一包直接常溫喝，冷底體質的人在秋冬時還能隔水加熱暖暖飲用，讓身體去寒活絡起來。即使是忙碌的上班族，早上不用花5分鐘也來得及！特別的是，某些品牌雞精會有怪腥味，但這款女性熬雞精完全沒有，喝起來有雞湯的鹹香，還帶點甜甜的紅棗味，會讓人想一杯接一杯。如果是生理期剛結束，或是前一晚熬夜的話，早上來一杯也可以速速拯救好氣色哦！
中午時刻：一天至少1次連續「活動」10分鐘，脂肪代謝up！
根據研究，人體體溫每下降1℃，基礎代謝率就會減少約12%，這也是為什麼冷底體質的人更容易脂肪堆積、變胖。試著每天中午或晚上花10分鐘「活動」一下，例如：吃飽飯後，連續站立或散步走動10分鐘；追劇時，站著連續踏步抬腿10分鐘，不用到激烈爆汗，最重要的是持之以恆「讓身體暖起來」，你會發現自己的體態、容貌也在慢慢進步、慢慢變得更好了！
夜晚時刻：睡前10分鐘「泡熱水澡」助眠、促進血液循環
一整天活動下來，夜晚通常是身心最疲憊的時候，此時若能泡個10分鐘的熱水澡，不只可以洗滌一日的緊繃和疲倦，還能促進血液循環、提高體溫。尤其是手腳容易冰冷的人，在秋冬的時候應該都有冷到睡不好的經驗，而泡澡對於助眠也很有幫助，「睡好、睡飽，漂亮沒煩惱」。
另外，泡澡時的熱蒸氣有助於肌膚毛孔打開，泡完澡後擦保養品和身體乳吸收也會更好，完全是一舉兩得！若家中沒有浴缸，或是租屋族空間有限，用收納便利的足浴桶替代也沒問題，睡前用溫熱水泡腳10分鐘同樣可以改善冷底和舒緩疲勞。
上述改善冷底體質的3個小習慣分享給大家，其實都是很簡單、很日常的，而且每項幾乎不用10分鐘就可以完成。趁著入秋時序，比別人提早開始做讓效果更加倍。每天花一點時間對自己好些，會慢慢感受身體給你的正向回饋！
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圖片來源：達志影像／Shutterstock
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