身為女孩子，最容易出現氣血不足的問題，尤其每到冬天或寒流來臨時，手腳冰冷的問題會越發明顯，也能感受到自己身體比較虛弱，從中醫的角度來看，氣血不足更容易導致加速衰老，甚至是年紀輕輕就開始長白髮、落髮等等問題發生，那到底該如何判斷自身是否有氣血不足的症狀，又該如何改善呢？一起看下去並改掉這些壞習慣吧！
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女生氣血不足會有以下症狀
1. 虛弱無力：容易疲倦、乏力，無力站立或行走。
2. 面色蒼白：皮膚失去光澤，沒有紅潤，容易出現蒼白的膚色。
3. 胸痛：氣血不足時，胸口會有沉重、壓迫感，或有疼痛感。
4. 心悸：會感到心跳加快，有時會有心神不安、胸口緊繃的感覺。
5. 目眩：氣血不足時，容易出現眼前昏花、頭暈目眩的症狀。
6. 精神不振：會有抑鬱、自卑、無精打采、易怒、焦慮等情緒症狀。
如果已經有出現氣寫不足的症狀時，一定要加注意並採取行動改掉生活中的壞習慣，小編也幫大家整理4招「改善氣血不足的秘訣」，但還是要再次提醒大家，若是身體仍然不適，仍要立即進到醫院就醫喔！
改善氣血不足秘訣1. 合理飲食
多選擇富含維生素和微量元素的蔬菜、水果、豆類、豆製品、穀類等，最重要的是要有規律的進食時間，盡量避免沒吃早餐，但每天都在吃宵夜的情況發生，也必須適量補充五色食物，包括紅色的蘋果、番茄、紅椒和紅葡萄等；橙色的橙子、柳橙、胡蘿蔔等；黃色的香蕉、椰子、玉米等；綠色的芹菜、瓜類、豆類等；紫色的葡萄、蓮霧、芭蕉等，因為不同顏色的食物含有不同的營養成分，所以吃五色食物可以滿足人體日常所需的多種營養素！
改善氣血不足秘訣2. 增加運動
可以多多多參加個類型的有氧運動，例如慢跑、游泳、太極拳等，除了可以有效改善心血管功能之外，還可以增強體質，讓氣寫更好的運行到身體各處，能夠讓氣血越來越充足。
改善氣血不足秘訣3. 正確休息
必須保證自己每日都有充足的睡眠，盡量安排充裕的休息時間，保持身心放鬆，如果中午有午休習慣的人要特別注意，趴在桌子上睡覺對頸椎不太好之外，背部還很容易受涼，所以可以批一件小外套在身上來增加保暖。
改善氣血不足秘訣4. 適當補充營養素
平日裡要多多攝取鐵（例如：肉類、瘦肉、豆類、魚、蛋、蔬菜）、維生素B（例如：豆類、牛奶、肉類、蛋、魚、蔬菜）、維生素C（例如：橙子、番茄、西瓜、芹菜、穀類、豆類）等營養素，以增強免疫力並改善氣血不足。
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圖片來源：shutterstock
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