上完廁所回頭一看，發現馬桶邊緣還留有痕跡，即使沖水也未能完全沖走，場面難免令人尷尬。為什麼大便會特別「黏」呢？原來這與個人體質及近期飲食習慣密切相關！中醫師古鎧綸指出，這種情況常見於兩類常吃的飯餐，以及在攝取某些特定食物後更容易發生。若想避免這樣的窘境，或許就需要從飲食著手，適度少吃相關食物。
大便黏馬桶 與喝太多水無關
常言道，身體的狀況往往可以從大便的形態中反映。如大便呈粒狀，可能與水分攝取不足有關；如果大便太黏、太軟，不但黏住馬桶，也變得難以清潔，則不是因為喝得太多水分所致，而是與中醫所說的「濕熱」有關。中醫師古鎧綸指出，大便太黏軟並不是一種疾病，但中醫可以此為據，判別體質。大部分出現大便太黏的人，體質都偏向「脾虛」或「脾胃濕熱」。形成這類體質，亦與個人的飲食習慣大有關係。
中醫解構：2類飯餐後最易出現黏大便
古醫師續說，如果本身喜歡進食黏膩食物，如巧克力，平日又缺少進食蔬菜、水果，腸道缺少纖維，就很容易排出黏軟的大便。因此，很多時在進食火鍋、燒烤之後，因為蔬菜進食量太少，飯局過後大便就變黏，也變得很難清潔乾淨。
中醫建議飲食改善
如果想改善大便太黏的問題，古醫師建議從飲食方向入手，例如可以食用健脾、去濕的食材，包括淮山、薏米、扁豆、蓮子等等。他亦建議，日常可以補充益生菌，少食甜品和巧克力，大便的狀態自然有所改善。
補充纖維，5類水果要避免
此外，也需要多食蔬果，依衛生署建議，成人每日宜吃3份蔬菜（約1.5碗）及2份水果（約為一個中型水果），以補充纖維。不過，古醫師提醒，水果的選項大部分都可以，但部分時令水果出名「濕熱」，則不宜多吃，例如芒果、榴槤、龍眼、荔枝、香蕉等，多吃也會導致大便變黏，也增加患上痔瘡的機會。
更多內容：減肥｜內地女淨食「麻辣燙」勁減10g！揭成功秘訣：以這個為主食
文章授權轉載自《香港01》。
整理：陳亮貽
圖片來源：shutterstock
