做愛時陰道濕潤度不足，除了疼痛不適，還可能被對方質疑「不想要」或「不夠愛」。皮膚乾可塗護膚品保濕，陰道不夠濕潤又該怎麼辦？也不可能經常因怕痛而拒絕伴侶的調情暗示，其實解決陰道不夠濕潤的方法並不如想像困難，除了潤滑劑，專家提供6個方法可從日常習慣入手，自然增加陰道濕潤，解決不夠濕潤問題。
陰道乾澀可能因藥物、生理期等原因影響
陰道乾澀不僅更年期出現，正在親餵寶寶的媽媽業會因為催乳素抑制雌性激素分泌，而出現陰道乾燥的問題。有些女性則可能受陰道感染，或避孕藥、口服A酸等藥物影響而出現不夠濕潤的問題，還有些女性天生分泌就較少。在月經來前，身體也會雌激素下降而陰道乾燥。
1.延長前戲
陰道乾澀大多數都是前戲不足引起，女性平均需要20分鐘喚起性慾，延長前戲的時間有助增加濕潤度。
2.定期自慰
定期性刺激有助保持陰道健康及濕潤，當性慾被燃起，血液流向陰道並增加分泌。
3.日常保濕
陰道與皮膚一樣需要水分，最基本是多喝水，補充水分。市面上有售陰道保濕劑，可以作為日常保濕用，但需注意成份，避免導致過敏。
4.避免過度清潔
陰道會自然分泌作保護及維持濕潤，但過度清潔或使用陰清潔劑會導致天然的保護物質消失，而影響濕潤度。
5.盆底肌運動(凱格爾運動)
凱格爾運動有助保持陰道緊緻，性愛時陰道敏感度提升，自然會更濕潤，長遠而言可以達到更強烈及持久的高潮。
6.多吃大豆製品
更年期分泌減少，會導致陰道乾澀，而大豆製品內含植物性雌激素異黃酮，多吃有助緩解因荷爾蒙變化而引起的陰道乾澀。
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文章授權轉載自《香港01》。
整理：彭梓瑜
圖片來源：達志影像／Shutterstock
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