我們一生中會遇到很多人，在家庭、朋友、戀人和同事等不同的關係中，如何和他人朝著自己想要的方向前進？福爾克．齊茲和曼努埃．涂煦是德國最知名的心理學家二人組，《暢銷百萬的德國心理課》一書集結了他們從過去幾十年來數以萬計的諮詢案例，提供了心理解決方案。其中越是幸福的夫妻越要遵守「認知分類」，讓你的生活更精采刺激。
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你多久和伴侶享受一次魚水之歡？
「可惜我們只能每小時做一次，中間也要吃飯，還要辦點事......」、「一星期一次」、「魚水之歡？我得去維基百科查一查，它到底是什麼意思......」、「我沒有伴侶──但我的性生活妙不可言」。大多數人，只要兩人認識越久，就不得不往下找答案。不知什麼時候，情形可能會變成我的整個朋友圈都很羨慕我的另一半，還很想和他上床─唯獨我自己。
所有的人都會因為年華老去而失去魅力
在臥室入睡前，說到魚水之歡，覺得各自翻翻賣場型錄還比較有趣一點。這種悲慘的發現是怎麼來的？我們有什麼因應之道呢？首先，我們必須指出一個令人不悅的事實：那就是所有的人都會因為年華老去而失去魅力。抱歉，這點誰也無法改變。這在長久的關係中尤其關係重大（對於住在大城市的人：「長久」從二十年開始算起，不是二十個鐘頭）。
比起跟你上床，另一半更垂涎那些還沒跟他上過床的人
不過，性吸引力隨著時間而日減，主要原因是習慣化─習慣的麻痺力量。遺憾的是，這種情形不會二十年後才發生，而是始於第一次上床。所以，從此時此刻開始，比起跟你上床，另一半更垂涎那些還沒跟他上過床的人。更糟的是，這事會越來越沒有吸引力，隨著一次次重複，就變得沒那麼有意思了。
但是，這種重複情形到底什麼時候出現呢？科學已經準備好一個令人驚訝的答案：我們把相似的活動視為重複的頻率，取決於我們自己，更準確地說，取決於我們大腦中形成的類別。
性吸引力隨著時間而日減，習慣偷走了愉悅感
請你看看這個有趣的實驗：請參加實驗的人試吃不同口味的糖果，一個電腦螢幕上的計數器顯示出每位受試者吃下了多少顆糖果。受試者分為兩組：其中一組每位受試者可以看見自己吃下「糖果」的總數，另外一組的人則看見電腦計數器依照口味區分，顯示出自己吃下多少顆「櫻桃糖」、「橘子糖」、「奇異果糖」。然後，受試者要為吃下去的糖果打分數。結果，比起只知道吃了多少顆糖果的人，那些知道自己吃了多少口味糖果的人，會覺得每一顆糖果味道更香更甜。
客觀來說，這些糖果都一樣香甜！但光是一個計數器如何造成這種差別？計算不同類別的人，心思集中在各個口味的差異，因此比較少有重複的感覺。比較組的受試者則相反，他們更快發覺糖果乏味，因為電腦把所有的糖果都用同一個類別來計算，所以，他們覺得所有的糖果嘗起來都一樣。
區分出更細的子類別，來減輕習慣化效應
對他們來說，吸吮每一顆糖果只是一種重複；換句話說，習慣偷走了他們的愉悅感。這對我們和自己習以為常的（性）生活意味著什麼呢？我們可以藉由關注細節，以及區分出更細的子類別，來減輕習慣化效應。一旦你不再把每一次親密接觸都粗略歸類為「性」，而是將它們仔細區別，比如分為「早餐時閃電雲雨」、「電話性愛」、「浴缸依偎」、「起床問候」、「晚安親吻」等子類別，性於是變得更新鮮、新奇。
適用於性的，同樣也適用於其他事情：假設你打算每星期「運動」三次，但你覺得乏味，又辦不到；每星期的第一次鍛鍊過後，你會想：「這星期我已經運動過了。」請分出「運動」的子類別吧！星期一你去「游泳」，星期三「肌力訓練」，星期五「慢跑」。如此一來，生活就會更精采─這種效應已經過多次實驗證實！
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圖片來源：IG@limjjy2（照片純屬示意 無關本人）
Source：《暢銷百萬的德國心理課》／圓神出版
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