比仰臥起坐還猛！七個動作甩肉練出腹肌不是夢！

這7招真的比仰臥起坐還要猛！做完應該會氣喘如牛，不過每天只要做這7個動作，就可以甩肉練出腹肌了耶！編輯決定這禮拜就開始練這七個動作！夏天結束以前要趕快瘦出腹肌～

第1招：平躺之後，右手碰左腳趾、左手碰右腳趾，重複20次做3組

 

第2招：坐在地上後雙腳騰空，兩手向前舉直，之後雙腳上下滑動20次，做3組

 

第3組：雙腳騰空，手向上延伸，雙腿屈膝往身體靠近時，在膝下拍手，重複20次，做3組

 

第4組：雙手撐地，一腳向前抬時順便扭腰，左右重複20次，做3組

 

第5組：雙手撐地，一手向上180度延伸，左右交替20次，做3組

 

第6組：手肘撐起身體，讓腹部跟臀部持緊繃的狀態，腳尖著地，支撐30-60秒

 

第7組：側臥以手肘著地將身體撐起來，收緊腹部跟臀部，左右各撐30-60秒

 

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【編輯 楊丹】

影片授權：美女健身聯盟