別再喝飲料啦！一杯全糖珍珠奶茶的熱量就超過600大卡，簡直就是直逼一個便當！用水代替飲料，除了熱量低，還會有飽足感，還可以幫助皮膚補水增加身體的新陳代謝，排便也會跟著順暢起來啦！
喝含糖飲料對身體造成的風險
如果妳是天天都要喝一杯手搖飲料的人，請小心了！含糖飲料除了熱量高，還會造成肥胖、高血脂甚至容易讓身體罹患新陳代謝症候群等病。長期習慣喝含糖飲料的人，容易讓妳的身體產生對糖的依賴，這個依賴會讓妳宛如毒癮一般的「糖上癮」，一旦妳沒有定期的攝取大量糖分，反而身體還會出現焦慮、暴食、過動或者是其他激烈的情緒反應。
愛喝手搖成癡戒不掉，點飲料可以這樣點
1.無糖：盡量點無糖的飲品，因為全糖可是=18顆方糖！熱量遠遠超過一碗飯，所以如果妳一定要點杯飲料來喝，建議還是點無糖的茶類吧～
2.低熱量配料：除了一定要喝手搖，妳還一定要加配料增加口感嗎？那選擇配料的時候請把珍珠捨棄掉吧～珍珠的熱量也相當於1碗飯，所以不如選擇愛玉、仙草或者是奇亞籽這種有膳食纖維的配料！有口感負擔又不會太大呢。
3.點鮮奶別點奶精：就是不愛喝茶想喝奶茶？那請你乖乖點鮮奶茶吧，奶精中的反式脂肪酸，可是很容易會增加心血管疾病的。而且奶精粉還有許多的人工添加物，尤其熱量超高！
不喝飲料改喝水，有甚麼好處？
如果身體缺水的話血就會變濃，專家親身證實，一天喝5杯水與喝2杯水的人比較，心臟病的機率也會降41%。一天喝至少500c.c.的水也可以讓身體代謝提升30%。身為一個小資族如果不想為自己的肥胖做著想，不如想想妳的荷包吧！如果一天戒掉一杯手搖飲料，也可以因此省下好多錢。
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圖片來源：達志影像／Shutterstock
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