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    戴口罩運動很安全?醫師:口罩濕掉就沒有防護力,病菌隨著水氣進入更危險

    防疫好生活By 彭梓瑜 報導
    2021/05/31 12:57

    全台三級警戒,許多知名的戶外景點紛紛封閉、休園,不少運動愛好者們還是選擇全程戴著口罩爬山、騎單車或跑步。但日前發生民眾戴口罩跑步運動,突然倒地不起,沒了呼吸心跳。黃軒醫師就在臉書發文,建議疫情在社區擴散時,在外的口罩,只宜使用於散步、慢步。

    戴口罩運動消耗大,口罩濕了=沒有防護力

    黃軒醫師分析,運動時不建議戴上口罩的原因有三個,第一,戴上一般外科囗罩的人在走路時的肺活量,都較容易喘,因為戴著口罩會增加吸吐氣的阻力,肺部做工的能量會增加,容易耗損體力。第二,如果是戴上N95做低活動量的運動,會減低氧氣濃度3.2%、增加二氧化碳8.9%。為了彌補這些缺乏,身體會增加新陳代謝速度,將耗損很大的體力。第三,當口罩因為口水、汗水或鼻水把囗罩濕透後,病菌也可能隨著水氣進入口罩,進而失去應有的防護力。

    戴著口罩不能做這五種運動

    黃軒醫師分享,以下五種運動正在進行中,是不能戴口罩的:

    1.快跑
    2.慢跑
    3.騎車運動
    4.靜態運動:熱身例如yoga ...筋骨伸張
    5.爬山、攀岩...

    建議在做完這些運動,比如慢走或休息時再戴上口罩,這才是正確的做法。

    疫情期間,在家運動最安全

    尤其患有慢性肺病如氣喘或心臟病的人,都不建議戴口罩去做如此耗能的激烈運動。在家裡跑跑步機,或是拿瑜珈墊做伸展或重訓都比在外面運動來得安全,黃軒醫師總結,出門就有風險,若是硬要戴口罩外出運動,可能躲得過警察,卻躲不過死神,因此兩者都不宜挑戰。

    延伸閱讀:許路兒日常3習慣,練出自豪「腰線」!先運動再吃飯、吃飯從不喝湯,養出易瘦體質

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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