名人圈裡母女像姊妹的,除了孫芸芸和廖思惟,還有余皓然和女兒韓菲,日前即將滿20歲的韓菲宣布以歌手身分出道,將於5月發行個人首張專輯,被封「最美星二代」的她顏值高、身材好,顯然是媽媽余皓然的影響!50歲的余皓然對身材一向自律甚嚴,體重只比18歲多了2公斤,超強身材管理技巧讓我們一起來看看!
余皓然體重只比18歲多了2公斤
身材苗條纖細的余皓然,育有一男一女,多年來對於體重管理都相當嚴格,她分享自己在48歲的時候,還維持著18歲的體重約46公斤,後來這兩年是因為覺得太瘦臉有點凹下去,才把自己吃胖2公斤來到48公斤,等於維持了30年不變的46公斤超級厲害!
曾用錯減肥方式害到女兒
余皓然由於律己甚嚴,對體重斤斤計較,對女兒竟也比照辦理,她會對韓菲說:「妳太胖了要減肥。」當時所有人都反對!結果韓菲因喉嚨痛就醫,被診斷是胃酸逆流胃食道灼傷,余皓然才驚覺是因為自己要女兒減肥,太餓造成的相當自責,這才改了減肥觀念,要從吃得健康+運動下手。
余皓然減肥菜單這樣吃
余皓然分享自己從18歲到50歲,體重只增加2公斤的秘密,能維持30年不變的46公斤,真的太厲害!她說自己每天早上起床一定先量體重,精準掌控數字,飲食最大原則就是不碰精緻澱粉,會以藜麥飯等五穀雜糧取代白米,再搭配豆腐、肉類補充蛋白質,肉類盡量避免油花多的紅肉,而是以魚肉為主。
不愛運動,用走路代替
余皓然減肥不喜歡大量運動,她都用散步、走路來消耗熱量,例如常常和韓菲一起吃完下午茶,她就會選擇走路散步回家,也常揪家人們一起出門散步或是打羽毛球,受到媽媽嚴格管理身材的影響,韓菲身高160cm體重只有43公斤,相當苗條。
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圖片來源:IG@余皓然
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