無論哪個年齡層、哪一種性別，「臉上痘痘」無疑是大家共同的敵人，尤其經過一番努力，嘗試過不同保養品、塗抹各種抗痘藥物都沒能獲得改善，著實會磨損一個人的耐心和自信心。如果你正是上述苦主，請務必繼續看下去！本篇來分享美國一對雙胞胎的抗痘妙招，即是「低脂飲食」，才花短短六週就將滿臉痘花全治好！快跟小編來一探究竟～

各種抗痘皆無效，改往「飲食」下手

美國一對雙胞胎Nina&Randa長年深受囊腫型痘痘困擾，臉上整片都是紅腫爛痘，長年下來嘗試過更換保養品、塗抹或吞食藥物治療，通通都沒見效，反而更加惡化，直到遇見飲食專家John McDougall建議可以改從「飲食」著手，並推薦她們「低脂飲食法」，沒想到才短短三天雙胞胎就發現不再有新痘痘冒出！

「低脂飲食法」是什麼？

「低脂飲食法」就是在平常飲食中降低「脂肪」攝取量，也就是說要盡量避免含高油脂的食物，像是植物油、花生醬、乳酪起司這類產品，因為高脂肪、高血糖的飲食習慣會增加皮膚內外的油脂含量，而攝取過量的肉類或奶類製品可能會增加人體負擔，導致冒痘狀況。因此在食物選擇上可以多吃些高抗氧化水果，像是藍莓、櫻桃、柚子，以及蔬菜或全榖雜糧類等脂肪含量較少的食物。

然而，如果長期攝取高油脂習慣一時間無法適應，也可以嘗試以下方式來循序漸進：
1.以雞、鴨、魚肉為主：比起豬、羊、牛等脂肪量較高的肉品，去皮肉類(如雞、鴨)、魚肉的脂肪含量相對少。
2.選擇低脂部位代替高脂部位：同一類食物中脂肪含量有高有低，選擇低脂肪含量就可以有效減少脂肪攝取。例如：豬後腿瘦肉取代豬五花肉。
3.運用4321攝食法：將餐盤份量畫成四等分，四等分分別為主食類、蛋豆魚肉類、綠色蔬菜類、其他顏色蔬菜類，以此方式來控管每一種營養成分的攝取量，沒有少攝取，也不會有過量問題。

短短六週痘臉全消還有意外收穫

Nina與Randa在實施「低脂飲食法」後，只花短短六週就讓臉上大片爛痘消退好轉，至今已經實施八年多，也都不曾再冒過痘，除此之外，她們也分享，因為長期的飲食攝取控管不但改善了痘痘狀況，連身材也兼顧到，變得比以前更苗條！此外，健康方面也有很大的收穫，完全就是一舉多得～還在為痘痘問題困擾的朋友們，不妨像這對雙胞胎一樣從飲食著手，嘗試「低脂飲食法」，一起打擊爛痘，重拾自信和美顏！

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圖片來源：IG@ninaandranda

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