卵巢老1歲、臉老10歲！30+就該注意「卵巢保養」3重點

卵巢老一歲、臉老10歲！婦科不好、卵巢早衰的女生都比同齡人顯老，這也是為什麼我們需要「卵巢保養」！

卵巢保養的重要性

看不出真實年紀的凍齡女星伊能靜、鍾麗緹都多次強調「卵巢保養」的重要性，為什麼女生需要保養卵巢？這篇就來了解一下對女生最重要的「卵巢保養」！如果你月經不規律、容易經痛、量過多或過少，都不要忽視這些警訊，卵巢早衰容易讓你膚黃臉垮、暴躁易怒，看起來比同齡人顯老！

卵巢保養3重點：食補內調

當體內雌激素不足、或雌激素降低，就是造成卵巢早衰的主要原因，日常飲食中可以多吃一些富含天然雌激素、黃體素的食物，例如豆類、豆漿、豆腐、山藥、南瓜、番茄、花椰菜、木瓜、亞麻籽，能幫助調節體內雌激素水平，保護卵巢健康，女星推薦「五黑養雌茶」，食材有：黑芝麻、桑葚、核桃、黑米、黑豆，一起熬煮成五黑茶，滋陰養腎、補氣血，對女性養卵巢和養髮都有好處，此外也可以補充肌醇與葉酸，都是幫助延緩卵巢衰老的營養素。

卵巢保養3重點：適量運動

研究發現長期久坐、缺乏運動的女性，卵巢衰老的速度較一般女性更早，若骨盆腔內血液循環不佳，就容易累積老廢毒素、損傷卵巢健康，最簡單的改善方式是每次坐30分鐘，就起身活動一下，建議一週三次有氧運動，跳繩、慢跑都可以促進骨盆腔和下肢循環，或是也可以跟著女星鍾麗緹一起做「卵巢保養操」，透過簡單骨盆運動預防早衰、排毒養顏！

卵巢保養3重點：調節情緒

最後這點「情緒保養」也相當重要，負面情緒會通過下視丘垂體作用於卵巢，嚴重時導致自律神經失調、內分泌紊亂，損傷卵巢功能，美國研究也發現過多的負面情緒，會明顯加速衰老，讓生理年齡提早老化20個月！因此避免內耗、多進行令人感到放鬆、愉悅的活動，也有助於卵巢保養！

圖片來源：達志影像