每次過完年開工，見到許久不見的同事和朋友都覺得大家膠原蛋白好滿、氣色好好啊！年假好不容易放開肚皮好好享受，但一路吃到開工的時候，就是悲劇的開始((泣))，竟然發現過年前的衣服穿不下了！？褲子緊到肉爆出來，只好來收拾身形殘局了，想在開工前後快快瘦下來，快來看今日限定的「女大運動班」，認真做一定可以回到年前的美麗身形！快來請兩位老師─劉真老師、林葉亭老師。


《林葉亭老師示範劉沛緹》
身穿小碎花布料上身對稱下身不對稱淺藍洋裝- H&M
身穿紅唇水桶包- Lulu Guinness
身穿米杏色高跟厚底楔形鞋- Steve Madden
身穿黑珍珠垂墜金屬大耳環- 私物
直筒復古花紋綠白洋裝- Marimekko.
大開衩切割效果卡其色風衣- H&M


《林葉亭老師示範洪棠》
身穿叢林風墨綠色獵裝美式風格剪裁連身褲- H&M
身穿亮橘紅唇包- Lulu Guinness
身穿耳環- H&M
身穿豹紋高跟鞋- ALDO
米色襯衫型獵裝- H&M


《林葉亭老師示範子儀》
身穿雪紡碎花透膚女神版型深V洋裝- H&M
身穿大紅唇包- Lulu Guinness
身穿度假感編織高跟鞋- Steve Madden
淺米色微透垂墜荷葉抽繩洋裝- H&M  
結構性剪裁黑白直條上衣褲- AEVEA
拼接直條與黑塊白衣- AEVEA
粗細黑條紋口袋裝飾5分袖白T- AEVEA

年後真的該啟動瘦身模式了，除了運動之外飲食也很重要，很多人因為工作忙、忙小孩，常常跳過早上不吃，或是因為想要減肥而忽略早餐，長期下來，不僅沒瘦還更胖！
現在，就分享３款超簡單做的：香蕉奶昔、麥片滴雞精 (這裡嚐鮮)、水果優格，適合減肥瘦身又兼顧營養的早餐，不僅讓你有飽足感，還能提升一天的戰鬥力，還可以成功變瘦！

早餐，就像是個開關，起床後的一個小時內，就應該儘快吃早餐，才能啟動身體新陳代謝，幫助身體的能量燃燒脂肪，加上有了飽足感後，中餐就不會暴飲暴食。那麼，該吃什麼呢？當然，有醣分的食物，會讓早餐看起來更誘人，但營養價值非常低，還容易讓你發胖，最好是吃有高蛋白質的食物，像是雞蛋或全麥食物等等。如果你常常急著上班，早上可以選擇燕麥、優格或水果奶昔，不僅方便好做，而且非常有利於減肥，是減肥早餐的必選。

香蕉奶昔
香蕉有豐富的碳水化合物與膳食纖維，牛奶可以提供豐富的蛋白質，兩者搭在一起，正好營養滿分，又容易有飽足感。重點是很方便，一根香蕉、一杯牛奶，不到一分鐘就能搞定，沒時間洗果汁機、杯子也沒差，用水泡著晚上回家洗就好！
但，也不能天天喝就是，每周喝3次香蕉牛奶，最佳飲用時機是早餐時間，除了喝出活力好元氣，還能輔助減肥喔！100公克的香蕉熱量91卡，含有β胡蘿蔔素及維他命C、E，以及含纖維素及果膠和果膠糖，可增強腸內有益細菌的活力。不過，香蕉含鉀量高，腎功能代謝不良，需要依照醫囑謹慎食用。

完整的低脂營養早餐推薦請進：一日瘦身在於晨！3分鐘就能完成3種低脂營養早餐

✔貼心提醒：TVBS歡樂台(42頻道)每週一到五，晚間22:00收看《女人我最大》首播，並在22:30打開「女人我最大APP」搖一搖，馬上就能掌握當集最完整的節目資訊囉！讓你看節目、搖APP，時尚不漏接。

加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點