每天來杯手搖飲，已經是台灣人飲食習慣的一環了，但，你知道常喝含糖飲料的話，恐怕會導致乳癌發生嗎？曾有研究發現，每天只要多喝100毫升含糖飲料，得到乳癌的機率，就會提升22%！究竟含糖飲料致癌的主因是什麼？又該如何避免呢？

含糖飲料會導致乳癌？

根據《英國醫學期刊》的研究指出，每天只要多喝100毫升含糖飲料，罹癌的風險就會增高18%，而得到乳癌的風險，更是提升22%！千萬別輕忽癌細胞熱愛糖的程度，因為癌細胞能吸收的糖量，可是比我們一般的細胞來得多，因此不管是預防乳癌的產生，或是曾經得過乳癌的患者，都應該少喝含糖飲料！

肥胖恐增加乳癌風險

台灣癌症基金會也曾提到，過多脂肪攝取會增加類固醇、荷爾蒙的產生，這些都有可能會增加乳癌的機率，因此身材肥胖的女性，或是糖尿病患者，也比較容易得到乳癌，且第二型糖尿病的肥胖女性，也必須擔心高血壓、高血糖的風險，因此我們除了要減少糖分的吸收外，也需要控制體重增加，體內脂肪過多是至少12種癌症的誘因！

防止罹患乳癌應這麼做

除了減少糖分攝取外，我們也可以透過避免高熱量的食物、戒菸、戒酒，以及養成運動習慣，來降低罹患乳癌的機率，另外，多吃含有膳食纖維的食物，不但減少脂肪和膽固醇的吸收，還可以促進腸道健康環境，乳癌的風險也能降低8%，每天必須吃一碗糙米加上5份蔬果，才算才算補充足量的膳食纖維喔！

圖片來源：達志影像／Shutterstock

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