想要在秋冬擊退掰掰袖？讓張睿家來教妳怎麼瘦吧！第一步就是手撐地趴著，手與肩膀同寬，手跟肩膀要對齊～膝蓋也要與肩同寬！這樣動作才標準。

接著第二個動作手下彎，貼著自己的身體。這個動作非～常～的～難，如果平常沒有運動習慣的人，可能很難一下就做到這個動作，不過還是可以慢慢的訓練自己，就可以練到蝴蝶袖囉。身體往下的時候，手要緊貼的身體，手肘不要打開。

或許妳會覺得這個動作真的有夠難，但是張睿家分享，其實更正確的動作是膝蓋要離地。跟伏地挺身有點像，但是手肘都要貼著身體，如果手肘往外開掉的話，就會變成是在練胸，而不是蝴蝶袖了。

張睿家建議大家平常在家可以做到6～8下為1組，1次4組，這樣才可以真的練到蝴蝶袖，不過平常很少在運動的人，做個幾下可能就會宣告失敗了，建議大家可以慢慢累積次數去做。

千萬別擔心說自己練這組瘦掰掰袖的動作，肌肉就會變得跟張睿家一樣大。其實這組動作的強度不強，不會讓肌肉變大，只會讓手臂的肉變結實而已。

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