日本最新「豆腐渣」減肥法！43歲媽媽月瘦7公斤的食譜大公開

日本人又有新的減肥法啦！他們竟然在日常飲食中加入「豆腐渣」，竟然在感到飽足感的同時又能減肥！這位43歲的日本主婦，就分享自己透過在三餐中，加入適當的豆腐渣來瘦身，成功在一個月瘦掉了7公斤！是不是非常厲害～現在就來看看她是怎麼吃的吧！
駐日編輯：ヨウタ

圖片來源：kumiko-jp

豆腐渣為什麼能瘦

豆腐渣是什麼呢？就是在製作豆腐時，濾掉漿汁後所剩下渣質，在日本有直接販售經過處理過的豆腐渣。而豆腐渣到底有甚麼魅力呢？那就是它具有豐富的膳食纖維，可以有效改促進腸胃蠕動，改善便秘問題。而且豆腐渣也富含著大豆異黃酮，能幫助肌膚恢復彈力，讓膚質upup哦～最重要的是，豆腐渣擁有粗蛋白質和不飽和脂肪酸，可以有效抑制餐後血糖的迅速飆升，吃了又會有滿滿的飽足感，因次被日妞們譽為最新的減肥聖品。

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豆腐渣優格

來～在剛踏入豆腐渣減肥法的時候，就非常建議可以先從豆腐渣優格開始吃起，可以選擇無糖的優格配上一大勺的豆腐渣，兩者搭配再一起不僅對於腸胃的蠕動有大大的幫助，豆腐渣中的蛋白質也能有效的幫助大家增肌減脂，非常適合在運動之後吃上一碗～

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豆腐渣咖啡

或許對於許多愛喝咖啡的人來說，加入豆腐渣簡直是在汙辱咖啡，但是日本人卻分享在初期如果對於豆腐渣有所抗拒的人，從豆腐渣咖啡開始喝也會很有幫助。咖啡可以促進腸胃蠕動，也能幫助身體利尿，將兩者加在一起，減肥的效果就會大大提升啦！

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豆腐渣沙拉

將豆腐渣代替土豆，做成沙拉也可以有效降低攝取澱粉的含量，但同時又會有飽足感，建議如果要加美乃滋的話記住要少量添加啊～不然吃再多的豆腐渣，還是抵不了你吃了那麼多美乃滋的熱量啊～其實豆腐渣減肥法很簡單，就是將它簡單的添加進自己會吃的食物中，或者代替平常的澱粉食用，就可以囉！

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封面圖片來源：be-story.jp

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