韓國知名的吃播YouTuber梁秀彬，不管吃什麼都津津有味，讓人想要馬上叫一份跟著一起吃。她從小就是「棉花糖女孩」，但她不因為圓滾滾外型而自卑，反而大方展現自己搞笑、可愛的一面，認真分享美妝和美食，展現出自信的一面。去年她的體重默默來到131公斤的高峰，為了健康，她下定決心擬定減重計畫，最後在500天內狂減45公斤，雙下巴瘦成鵝蛋臉，根本是勵志代表！

圖片來源：IG@soobin1119

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韓國吃播主500天狂減45公斤

別看梁秀彬現在好像很開朗，其實從小就患有肥胖症狀的她，小學就踏上了減肥這條辛苦的道路，儘管嘗試了許多運動和飲食方法，但最後總是因為缺乏毅力和抵擋不了食慾宣告放棄，就算是做過胃袋手術也還是復胖。去年她的體重來到131公斤的驚人數字，讓她終於下定決心開啟瘦身計畫，她花了473天瘦到86.9公斤，內臟脂肪也從70降到24，她把這些過程做成縮時影片，希望可以鼓勵更多想瘦下來的女孩。

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飲食3大原則

梁秀彬最大的改變就是飲食，一天基本上只吃兩餐，每天早上10點到11點吃早餐，下午5點左右吃第二餐，雖然到了晚上會很難熬，但她慢慢就習慣了。減肥期間她盡量不吃外食，減肥餐則會堅持三大原則，以低碳水、高蛋白和好油脂的食物為主，像是海鮮就是她很喜歡的主食。除了搭配各種蔬菜，她也會補充酪梨、乳酪等好的油脂，有助於分解脂肪。如果遇到推不了的聚會，她還是會遵守三大原則，像是「牛排」就是減肥聚餐的好選擇。

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每天都到健身房報到

梁秀彬知道她需要有人督促才能夠認真減重，於是她報名了健身房，逼自己天天去運動。她從有氧運動開始練習，進階到重量訓練。不去健身房的日子裡，她會到附近的公園散步，從走3公里，增加到走6公里和9公里，她喜歡邊聽音樂邊看風景走路，比單純的跑步機更有趣。就算生理期不適她還是會堅持運動，到現在已經成了不可或缺的習慣。

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減肥從小習慣開始

飲食運動雙管齊下，梁秀彬在第一個月就減掉了9公斤，也讓她更有自信，這次一定可以成功瘦下來。她也改變了很多生活上的小習慣，像是少坐車、多走路，平常盡量做洗碗這類家事，總之就是盡量動起來。她也強調，與其開始極端的飲食習慣和過度的運動，不如從改變習慣開始，雖然她現在已經達到目標90公斤，但她還是會把這些瘦身好習慣持續下去。

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