Selina任家萱爽曝「月瘦10kg、降9％體脂」減肥好成績，超有效「減脂菜單」大方公開！

最近，Selina任家萱在陸綜「加油好身材」中大秀舞技，展現唱跳歌手魅力，更自曝每天都在積極減肥，整個人小了快兩號！網友大讚：「從前圓圓肉肉的Selina不見了，現在好辣、身材超纖細！」Selina也曾透露跟著以下「燃脂4招」，體脂在短短20天內就從30極速降到21，瘦得緊實又漂亮！

每天吃低脂早餐：無糖優格+水果

Selina透露以前很喜歡吃到撐的感覺，但是在減脂期間，每天早餐都會把無糖優格當主食，早餐通常都是一大碗無糖優格，搭配多樣新鮮水果！早餐這樣吃，不只超有飽足感、健康又低脂，最重要的是還能幫助腸胃消化唷！

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「汆燙火鍋」取代油炒食物+自製蔬菜湯

飲食方面除了無糖優格外，Selina也大推將飲食方食改為汆燙、清蒸等為主，例如，利用火鍋汆燙的方式，肉類、青菜或海鮮隨便吃，但堅守「不喝湯」的原則。另外，Selina也會每天自製「蔬菜湯」，一次攝取多種蔬菜類，保持均衡飲食又不餓肚子！

50分鐘「無氧＋有氧運動」

運動的部分，Selina則提到，其實只單做有氧或無氧運動，都是不夠的！將「無氧＋有氧運動」兩者搭配起來，才能確實達到減脂成效！Selina每天都會跟著教練為她量身設計的高強度訓練，除了有高強度的肌力訓練，還有心肺能力的有氧課程，這也是讓她體脂成功激降近9％的大功臣唷！

生薑泡澡+收腹運動

最後，Selina也建議，泡澡時可以加入生薑，一邊像做瑜珈一樣，靜坐在水裡，再搭配收腹運動，慢慢地深呼吸、吐氣，光是這一招的消水腫效果就非常驚人唷！

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圖片來源：IG@selinanahaha

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