阿嬌發福，阿Sa卻20年身材沒變過！靠3招養成零贅肉22吋纖細小蠻腰

38歲阿Sa(蔡卓妍)曾說：「減肥是女人一生一世的事業」，私底的她非常注重身材管理，出道至今依然童顏且身材從來沒走鐘過，甚至還越來越瘦，練出馬甲線和22吋小蠻腰，就連嬰兒肥的圓圓臉都變V了，一起來看看阿Sa的瘦身秘訣吧！

靠大量運動消耗熱量

阿Sa(蔡卓妍)不節食，好身材主要是靠大量運動！她經常在社群平台分享她運動過程，跳Zumba幫助全身燃燒脂肪，做重訓、彈力繩、舉槓片等來鍛鍊手臂、腹部、腿部及核心，進而達到修飾身材線條，累的時候只要想到螢幕前會變胖，上鏡不好看，再苦她都會撐下去，持之以恆就一定能瘦下來。

做瑜伽疏解壓力，維持身心平衡

除了比較動態的運動外，阿Sa(蔡卓妍)平日也會做靜態的瑜伽，幫助舒緩壓力，找回心靈上的平靜，還能軟柔身體，讓身體不會過於緊繃。另外，她一定會在運動後做「拉筋」，讓肌肉得到舒展，也才能令線條更好看，就能擁有纖瘦而結實的身材。

圖片來源：IG@choisaaaa

「吃菜配飯」飲食方法

節食雖然能夠快速見效，但會導致營養不良，精神狀態不好，而且皮膚也會變的乾燥、失去光澤感。所以阿Sa(蔡卓妍)崇尚正常飲食，以「吃菜配飯」的方式，減少澱粉的攝取，並以富含膳食纖維的菜及豐富蛋白質的蛋為主食，能不餓到肚子，又能吃得健康又美味。

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圖片來源：IG@choisaaaa

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