住在沖繩的日本男子路易波士（ルイボス），原本是體重破百的小胖子，自去年5月開始踏上減肥之旅，他透過Twitter和YouTube記錄了這一路以來的奮鬥史，1年後的驚人成果，讓許多網友大嘆胖子真的是潛力股！

137公斤➜68公斤，小胖子變型男

路易波士從小就身形臃腫，去年5月開始下定決心減肥。他僅花了一年的時間，就從137公斤瘦到68.5公斤，完全是體重直接砍半。肉肉大肚腩、雙下巴全都不見，換成結實腹肌和堅挺的稜角線，滿滿肌肉宛若「日本彭于晏」，完全是不折不扣的型男。網友們也大讚「減肥真是最好的整形方法」、「比一年前好像年輕了很多」。

每天只吃這3樣，從居家運動開始

因為一開始太胖不能進行激烈運動，他先買了瑜珈墊，在陽台做一些簡單的居家運動，像是仰臥起坐、棒式、跳繩等等。雖然常常做幾下就氣喘吁吁，他還是從10下開始慢慢鍛鍊，風雨無阻的運動。飲食部分，他每天只吃白飯、瘦肉加蔬菜，就這樣在5個月內從137公斤減至103公斤。

拳擊+重量訓練進階狂瘦

接著他開始加強訓練，從在家舉啞鈴開始，有空會到公園用單槓嘗試各種引體向上的動作。他也到健身房開始進行重量訓練，還學習了拳擊，甚至參加當地的拳撃比賽，用盡所有方法甩掉脂肪。終於在去年12月瘦到84公斤，今年5月更到達體重低點68.5公斤，激勵了不少網友，果然努力是不會背棄你的！

圖片來源：Twitter@ルイボス

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