多喝水除了對身體好，更被喻為「最便宜減肥法」，阿嬌鍾欣潼與昆凌也是靠「8杯水減肥法」減肥，最近香港媽媽減肥Youtuber施清也分享靠飲水減10公斤，證明飲水真的可以減肥！

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40+媽媽年減15公斤證明飲水助減肥

40+香港媽媽施清不時在Youtube分享產後減肥心得，最近更以【最便宜減肥法】一招省卻10公斤！不可不知的減肥方法！每天喝水時機「對」 助減肥瘦身防便秘！為題，分享她可以成功減肥、不反彈其中一個原因是因為「飲水」，因為水可以排出多餘的鈉，有助去水腫、防便秘，而且在飯前一杯水，更可增飽肚感，一日三餐已減75卡，一年下來便可減到10公斤以上。

自己從58公斤減至51公斤的經歷，而其中一點就是多喝水。她於影片中指自己主要是透過改變生活習慣，自然而地變瘦。她相信多喝水對減肥十分有效，不過很多女生卻很難養成長期習慣，所以她以過來人的身份，教大家如何養成喝水的好習慣。

5大培養飲水習慣小提醒：

1、隨時看得到水杯把水杯放在眼前，只要看到便會記得喝水。
2、讓喝水變得方便先裝一大瓶水放於桌上，避免因為要來回倒水覺得麻煩而不喝水。
3、使用吸管大部分人於使用吸管後的飲水量會大增。
4、用味道加持若覺得清水太淡，不妨加人檸檬片或其他水果，為清水添加味道同時補充管養。
5、運動運動後會口渴，所以不妨製造多點機會讓自己多喝水，減低抗拒喝水的機會。

加冰減肥更有效？

另外，台灣醫美醫生邱正宏，也分享飲冰水可加速新陳代謝有燃脂、減肥效果，美國一份論文，指約500毫升的3°C冰水，可提升4.5%的新陳代謝，且可維持約60分鐘；他解釋，人是恆溫動物，低溫的水進入身體後，身體便要用熱量產熱去恆溫，以保持37°C的體溫。

他又指，日韓等國家，於冬天仍很多人堅持飲冰水，早前有說法指飲冰水會囤積脂肪，對「冰水」有錯誤迷思，反而，較科學說法是飲冰水反而有助減肥。舉例若喝1000毫升的5°C冰水，身體要消耗32千卡才能回到37°C，1個月換算下來可消耗960千卡，1年時間便可減去約1.56公斤。

在中醫角度，寒涼食物對身體養生不好，中醫師陸明珠指冰水沒有減肥效果，對身體也沒有好處：「因為冰是寒性，喝冰水會把寒氣帶進身體，損傷脾胃的陽氣。長期飲用冰水會令脾胃受損，影響正常生理功能，反而更容易令身體積聚水濕。」陸醫師續指，肥人多痰，肥胖多見痰濕體質，所以一般會從健脾袪濕入手，常見用藥如薏米、茯苓、白朮、扁豆等都可以煮茶或湯飲用。她也提醒，不要麻目追求排毒通便而長期使用寒涼藥物，循序漸進配合運動和飲食達到減重目標。

但無論在西醫還是中醫角度，冰水對腸胃不適人士都有着負面影響，應考慮其他方法代替。

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文章授權轉載自《香港01》。

整理：陳亮貽

圖片來源：IG@dontkjoanne、cchingmi、esthersupree、pexels

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