超勵志！日本小胖妹「整容級減肥」狂鏟23公斤，全靠自創減肥菜單

現在，正就讀大學的由香，在TikTok上大方分享自己的減肥過程，沒想到竟一夜獲得超過十三萬觀看次數。大家都被她的超勵志減肥故事而受到感動，而她也希望透過社群軟體可以跟大家分享自己從小胖妹變瘦下來後的心境與方法，現在就來看看她的自創瘦減肥菜單哪些吧！

兩年半瘦23公斤

由香開始減肥是從國三到高二的時候，當時許多人會笑國中的由香外表看起來像是30幾歲，而她甚至想到要跟不認識的人講話，就會緊張的肚子痛。因此，為了想要讓自己變得更有自信，可以面對人群所以才開始減肥之路。因此她開始靠著減肥還有心境上的調整，跟挑戰各種平常很少做的事情，來讓自己瘦得健康又快樂。

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每天早上喝黑咖啡

剛開始減肥的時候，由香說自己其實很難控制的了自己的食慾，所以每天都會早上喝一杯黑咖啡，飯前喝黑咖啡可以有效降低食慾，同時也可以提升脂肪燃燒跟促進身體代謝。接著再搭配飲食，就能達到事半功倍的瘦身效果啦！

大量攝取蛋白質、膳食纖維

為了讓自己擁有飽足感，由香減肥時主要的食譜就是蛋白質食物，像是雞胸肉或者是豆腐等，來當作她主餐。但若只吃這些東西，很容易會營養不均衡而造成便秘，所以她還會大量的攝取蔬菜，來補充膳食纖維促進腸胃蠕動。剛開始接觸減肥的人，若是可以從吃來大大改變，就能有感瘦身。

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看偶像吃美食當動力

由香更可愛的分享自己減肥期間的動力之一，就是看著韓國偶像吃著美食的影片來激勵自己！她說看到她們身材那麼好又長得好看的在吃東西，就讓她更有動力繼續變瘦，希望自己有天也能那麼可愛的吃著東西，而不必有壓力。

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圖片來源：beauty.oricon.co.jp

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