到底要怎麼吃才能瘦得跟女星一樣美？不用再羨慕她們剷肉為甚麼那麼快了！現在編輯整理了終極女星減肥餐懶人包～范冰冰、大S、林心如、伊能靜加起來總共瘦了30公斤

1.范冰冰

范爺好厲害！靠這個菜單三天甩了7.5公斤！不過除了飲食之外，范爺也說搭配跑步、游泳和瑜珈等運動也是瘦下來的關鍵之一哦～

范爺的3日減肥餐如下：

第一天

早餐：柳橙1顆+半杯脫脂牛奶燕麥粥配「5顆葡萄乾」
午餐：雞湯1杯+蘇打餅乾4片+水果沙律1杯
晚餐：烤馬鈴薯1顆配上奶油+水煮甘藍菜1杯+蘋果1顆+杏仁5顆

第二天

早餐：燉豆子半杯+水煮蛋1個+鬆餅1塊
午餐：奇異果、草莓和香蕉混合的水果盤+芝士1片+菠菜1杯
晚餐：白飯1碗+炒青菜1盤+切片蘿蔔1碟

第三天

早餐：脫脂牛奶燕麥粥1杯
午餐：菠菜沙拉+水煮蛋1顆+煙肉1片
晚餐：意大利麵搭配沙拉+鹹餅乾1盎司（約28公克）+梨子1顆

圖片來源 ：IG

2.大S

前陣子汪小菲在微博上公開表揚大S很厲害，一個月憑著意志力就瘦了10公斤！大S也大方地公開自己的減肥餐，看完這份菜單只能說大S真的好厲害！份量不多再加上運動，果然夠克己啊～

圖片來源：翻攝微博、大S微博
 

3.林心如

林心如其實就算在孕期也沒有發胖很多，不過產後也迅速瘦回少女身材！她也曾在節目上大方公開她的減肥菜單！當然除了減肥菜單外，她也有透過運動來保持自己的身材～

早餐：2包滴雞精，搭配炒蛋和低熱量的湯

午餐：豬頸肉和蒸魚(分量約2~3拳頭大)+1/3五穀飯和燙青菜

下午：2顆拳頭大的水果(草莓奇異過番茄香焦)

晚餐：烤羊肉或肩牛排+燙青菜

飲品：3000c.c 黑豆水、紅豆水、紅棗水交替

圖片來源：林心如微博

4.伊能靜

伊能靜產後花一年時間從63瘦到50公斤，前陣子她也大方地在微博分享她一週的減肥菜單，這是我一周午、晚餐的部分功能表，早餐則是燕窩、小米雜糧粥一小碗，配蒸的紅薯一小塊。晚上睡前再加一小把堅果配紅酒，每餐八分飽，每週重量訓練三天，接下來會增加瑜珈一天，真的想吃甜食，就吃一點紅糖紅豆、紅糖酒釀、紅糖銀耳，糖要少，而且只能吃熱的喔！

1、增肌才有易瘦體質，挨餓減脂易複胖。
2、晚餐必須吃，睡前三小時不進食。
3、水果果糖高，代替晚餐易發胖。
4、肉和蔬菜少調味、低溫煮！用好油。（高溫推薦玄米油。）
5、烹調時間不過長，保留食物營養。
6、運動可以在下午五時到六時，運動後一小時內晚餐，吃了不胖！
7、不要讓身體升糖，當身體忽熱吃了糖份高的食物，血糖上升！越吃越餓。
8、澱粉糖份高，請改五穀雜糧，麥類可能是過敏來源，麵條、麵包都是加工食品，儘量選糙米製品。
9、不吃澱粉的人，四天一定要一次粗糧，不損心臟。
10、飲料、零食、醃制食品，請揮手告別吧！
11、要維持易受體質，吃和運動缺一不可！每天八分飽是飲食秘訣！

圖片來源：伊能靜微博 
 

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

相關文章閱讀
消水腫聖品！郭雪芙聽營養師建議改喝「這個」，1個月消腫超有感
李芳瑜產後這樣快速鏟肉！每天6餐還能瘦回少女腰
2個月瘦10公斤！全智賢5個瘦身秘訣大公開...

【編輯 楊丹】