46歲2寶媽每天喝酒也能瘦？自創「不戒酒減肥法」竟然也能瘦10公斤

日本這位今年已經46歲的2寶媽，因為當媽育兒很辛苦，所以還是保持著愛喝酒的興趣。為了不讓喝酒變胖變成藉口，他自創了「不戒酒減肥法」透過聰明喝酒搭配飲食的方式，成功瘦下10公斤！減掉肥胖的啤酒肚，找回緊緻小腹的秘訣就是以下幾點....

從戒甜食開始

其實從日常小細節開始做飲控，就可以慢慢感受到身材上的改變。平常因為疲憊而常常會吃點甜食或者高熱量的零食來宣洩壓力的日本媽媽，在開始飲控後就戒掉吃零食的習慣，像是飲料無糖、巧克力也不碰。初期光是改善這些飲食上的小習慣，他就成功瘦下2公斤！

喝酒的同時也要喝水

愛喝酒的日本媽媽分享自己繼續喝酒也不胖的秘訣之一，就是喝了多少酒就要補充多少水分！多喝水不只可以防止自己喝太多，而有飽足感，同時也能稀釋酒精濃度對身體所造成的傷害。可以有效預防宿醉。同時還要注意不要空腹喝酒，不然容易會造成脂肪的堆積還有傷身。
提醒：喝酒不開車，開車不喝酒

三餐均衡攝取

三餐均衡攝取的意思其實就是，不把節食當作吃東西時的壓力。反而轉念將對身體好的東西吃進去，才進一步達到瘦身的效果。像是三餐一定要吃到大量的蔬菜，然後吃飯的順序從湯到菜再到飯，這樣即使吃得一點都不克難但也能做到飲食均衡的攝取。

中年發胖這幾點要避開

日本媽媽分享其實不管幾歲，只要肯把自律都能夠找回自己喜歡的身材。而他也說中年減肥最重要的除了是運動之外，其實就是充足的睡眠、喝足夠的水分還有營養均衡。如果這幾點都有確實做到，那其實就能找會健康的體態，把自己維持在完美的狀況。

圖片來源：n.fujiwara.diet

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