日本瘋傳!「30日足操運動」重複一動作,五天有感瘦出細腿
懶人也能瘦出超美筷子腿!最近日本流行一個「30足操運動」只要重複同一個動作!就可以輕鬆瘦腿,而且效果超~明~顯~只要五天就可以看到成效!
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圖片來源:日網
動作只有一個!就是躺平後把雙腳抬至90度→腳後跟對其併攏→腳開始做開合動作。就這樣一組動作,可以連肚子、大腿內側還有小腿一起瘦到!
圖片來源:日網
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可以跟著這個表格來按表操課,剛開始一天是50下,接著每天增加五下,每五天休息一次!
跟著做不到一個月的時間,連大腿間也瘦出縫隙來了~
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圖片來源:日網
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如果看不懂怎麼做,就跟著影片一起來動一動吧!五天後,讓我們一起瘦出一雙筷子美腿!影片後半段還有加強版的訓練,想要挑戰的人也可以試試看哦~
影片來源:youtube
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【編輯 楊丹】
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