小蠻腰+人魚線+腹肌靠這三招練出來：3星期內練成S曲線穿露肚裝！

現在走在路上，看到好多女孩穿超短一截的上衣，每個都露出平坦的腹部，看得編輯我羨慕不已（低頭看著自己的凸肚）。有氧運動雖然瘦全身，但要有效過需要長時間的規律運動，如果想要速成的，就得來試試這種局部鍛鍊的健身操。我們來一起看一下吧！

一、第一個動作會做一個V字，腿升起呈90度，手向前伸，慢慢地將腿跟手伸直打開，背部記得挺直。

二、保持雙腿向上，手慢慢向前伸。

三、平板俯臥撐，臀部不要抬高，整個背部呈現一直線，然後左右搖動屁股，將大腿前肌肉接近地面。

四、換手掌撐在地面上，然後一隻腳屈向前。

五、做回地上，將腳升起離開地面，大腿和小腿可彎曲，扣手，然後雙手向右邊之後再向左邊。

.

詳細完整動作可以參考原影片：

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb

相關文章閱讀：

比仰臥起坐還猛！七個動作甩肉練出腹肌不是夢！

「用一張衛生紙瘦出大腿縫」茵茵傳授五招睡前輕鬆瘦

【編輯 陳姿伃】

影片授權：Coffee Lam（林芊妤）、粉絲專頁