睡覺也能瘦？這樣睡好睡滿讓妳直接比別人瘦五公斤！

別在嚷嚷著吃了減肥餐、也運動了怎麼還受不下來了！首先，你有睡好嗎？研究指出睡眠品質不好的人，恐怕會越來越胖！睡眠時間少於5小時的人會比睡眠時間超過7小時的人還胖5公斤哦！睡覺到底跟減肥有什麼關係呢？

深度睡眠

美國哥倫比亞大學曾發表論文表示以睡7小時的人為基準，會發現只睡5小時的人肥胖率高達52%，睡4小時的人肥胖率更高達73%。因此肥胖跟睡眠不足也很有關係！

女性的健康睡眠時間是7個半小時，在這7個半小時中，大腦會分泌一種賀爾蒙，讓身體把脂肪轉化為能量，這就是越睡越瘦的秘密所在！如果睡眠不足的同時囤積大量的脂肪，賀爾蒙分泌跟不上熱量的囤積，就會自動地把這些脂肪轉移到身上去哦～

規律的睡眠時間

如果妳想靠睡覺獲得好身材，那就先養成規律的睡眠時間！熬夜不只會讓皮膚不好，傷肝勞神之外，睡眠時間變少，就容易發胖囉～

所以大家可以從今天起調整妳的鬧鐘，算一算離隔天起床上班時間往前推7小時，是幾點呢？那個時間就得好好上床睡覺囉！這樣慢慢地養成習慣，就可以天天睡滿7小時，健康又輕鬆瘦身。每天晚上9點到11點是人體排毒的黃金時間，所以在這段時間乖乖地上床睡覺，可以有效幫助身體排出毒素，加快體內的新陳代謝！

良好的睡前習慣

編輯知道要大家說睡就睡絕對非常困難！大家都會想在睡前滑個手機再睡覺。但是睡前滑手機，有可能會影響妳的睡眠品質，而且又容易不注意時間，造成自己又熬夜了。

建議大家如果想要好的睡面品質，可以在睡前讀一點書，或者洗個熱水澡，聽一些輕鬆的音樂讓自己放鬆，都可以有助於睡眠。記得睡覺時也要把手機調到靜音或者是震動，這樣除了可以預防自己手機光線影響而起床，也可以避免訊息來時把我們吵醒了，降低促使睡眠的激素分泌。

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

相關文章閱讀

只靠一張椅子讓妳擺脫粗肥大腿告別大屁股！懶人也能做八招狂瘦下半身
五分鐘瘦手臂！不用靠工具坐著做完手臂超酸超有感～
半年甩肉30公斤！別小看身邊的潛力股！韓國勵志姐減肥只靠這兩招！
日本瘋傳的「腰瘦操」每天２分鐘超簡單兩招，一週腰圍竟可瘦７公分？

【編輯 楊丹】