從58→47甩肉11公斤！日本準新娘都在瘋「腸活瘦身法」，掌握3關鍵瘦得輕鬆沒壓力

為了要結婚，開啟了減肥之路，應該是不少女生都經歷過的路吧！日本有位小姐姐，為了要漂漂亮亮的穿上婚紗，從58公斤瘦到47公斤，直接瘦了11公斤，曾為最美新娘！她也分享自己的健康瘦的秘訣，就是靠「腸活瘦身法」喔！快來看看吧~

什麼是「腸活瘦身法」

「腸活瘦身法」就是找回健康的腸道環境，當腸道中的好壞細菌保持平衡時，身體就不會堆積脂肪同時就能改善便秘。當便祕改善了同時也提高基礎代謝，以及幫助熱量消耗的效果，最重要的是還可以幫助我們穩定食慾，告別暴飲暴食的習慣。

「腸活瘦身法」1:養出好的腸胃

日妞的「腸活瘦身法」法則其實很簡單，就是要先找回健康的身體，才能成功的瘦得健康。現代人常常因為不小心吃太多或者喝酒喝太多，而導致腸胃不舒服，腸胃不舒服後就要吃胃藥，反而讓自己過度依賴藥物，這樣腸胃系統就會越來越虛弱。因此想要養出好的腸胃，則建議可以在日常料理中使用好的橄欖油，還有多吃水果，才能慢慢的養出好的腸胃。

「腸活瘦身法」2:每天吃納豆與喝味噌湯

日妞分享想要從易胖體質養成易瘦體直，那就需要多吃一些對腸胃有益的發酵食品。像是納豆中的納豆激酶，可以幫助我們調節聲體機能，同持提升腸胃道健康，幫助腸胃蠕動排出體內的毒素。而味噌湯中的米麴菌，則是屬於可以改善腸道消化吸收功能的益生菌，不僅可以促進腸胃蠕動，還能降低膽固醇。

「腸活瘦身法」3:每天攝取約1400卡熱量

日妞說「腸活瘦身法」雖然也要搭配適量的節食，想要讓腸胃變得健康，首先絕對就是不能讓自己餓到，所以她還是三餐都會吃，並且多多選擇可以促進腸胃蠕動的食物，像是大量的蔬菜再搭配一些水果。或者是將澱粉換成地瓜，能有效幫助促進腸胃蠕動進而改善便秘的困擾。

圖片來源：chiiko_diet

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