副乳退散！超簡單五個動作！擊退胸部旁邊多出來的小肉肉

副乳真的是女人心中最痛恨的肉第一名啊！尤其現在夏天，想穿無袖小背心清涼一下，副乳卻出來見客，只能默默換回T-SHIRT真的很傷心～編輯整理了超簡單五個動作，一起來擊退胸部旁邊多出來的罪惡小肉肉吧～遠離副乳！小背心穿上去！

第一招：ARM CIRCLE

雙手平行打開後放至與肩同高的位置，持平向前、後畫圈圈。建議大家也可以先從每天往前往後各30圈開始做起，然後慢慢把圈數加大哦～這個動作除了可以遠離副乳，也可以順便瘦掰掰袖。

第二招：BICEPS CURL

請拿起家裡的啞鈴，如果沒有的話也可以用寶特瓶裝水來增加重量。舉啞鈴時請注意上手臂要保持不動哦！這樣才可以遠離副乳啦～

第三招：PUSH UP

簡單的伏地挺身，就可幫助消除副乳！這個動作也可以順便一起鍛鍊到手臂的肌肉，告別副乳的同時還可以迎來美麗的手臂線條。

第四招：FRONT RAISE

這招一樣要舉起妳的啞鈴！整個手臂持平舉起，做完前面幾組動作之後手臂可能會感到酸酸的，這就是妳在遠離副乳的證明啊！

第五招：TRICEPS EXTENSION

雙手握著啞鈴，接著將手向後擺動。加油！做完這組妳的副乳就會越來越小囉。

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【編輯 楊丹】

圖片來源：Spotebi