別再小看胖妹啦！「怒減20公斤」韓國妹子靠這四招直接瘦出女神級身材

減肥永遠沒有捷徑，靠著毅力一定可以瘦出最完美的自己，千萬別再小看身邊的小胖妹了～韓國這個女生花了兩年的時間就成功瘦了20公斤，來看看她是靠哪四招，瘦了20公斤還可以不復胖練出女神級身材吧！

1.一定要吃早餐

別以為減肥就是一定要節食！其實減肥更需要「吃」。並不是說要妳攝取大量的熱量，建議選擇低糖高營養的食物當早餐！像是香蕉、豆漿或者蘋果，分量不用多盡量選擇健康自然的食品就可以了。而且在吃三餐時候記得要小口吃飯，慢慢咀嚼，好好地咀嚼也可以幫助消化，也不用攝取過多的熱量囉！

2.零食挑對的吃

減肥期間竟然還能吃零食?其實吃對東西是完全OK的哦～建議可以喝一杯蔬菜果昔，高營養又可以讓肚子飽飽。如果想要吃下午茶，也可以選擇無糖穀片，只要吃對碳水化合物就可以讓身體更健康，甚至還可以幫助消化！或者是可以吃大量的水果+優格搭配著吃！就不用怕食慾爆發嘴巴超纏的時候啦～

3.不執著計算卡路里

韓國妹子分享，想要減肥成功，那就請不要執著於計算卡路里！如果想要不復胖的瘦下去、健康的瘦身成功，不計算卡路里減肥才不會被限制住。但是她建議大家在吃飯的時候可以想著這不是變胖的危機，而是讓身體變得更健康的機會！畢竟想要瘦身成功，搭配對的食物真的很重要！

4規律運動

每天她都會花一小時來運動，而且會嘗試許多不同的運動組合，讓身體平均的鍛鍊到每個地方，讓身體固定的燃脂，維持身體的新陳代謝～像是他會透過跑步、游泳等有氧運動來幫助燃燒脂肪。接著想要讓身體雕塑得更快，她會再搭配重訓，增加身體肌肉量，提高新陳代謝。運動過後她也很推薦大家可以做瑜珈來舒緩緊繃的肌肉，不但可以放鬆肌肉還可以邊雕塑身體的線條！

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【編輯 楊丹】

圖片來源：dano.chn