背薄一寸、年輕10歲！53歲張庭一直都是演藝圈美魔女代表，保養得宜的身材和容貌，多年來一直都是自家品牌的活招牌！張庭日前就在小紅書分享，常有粉絲問她怎麼維持美好體態，張庭公開了自己的小祕訣：「背部薄而端正，是輕盈的主要原因。」

張庭公開美好體態秘訣：關鍵在背部

保養有術的張庭日前在小紅書分享維持美好體態的秘訣，表示：「有粉絲問我，為什麼能保持良好體態，我要告訴你們一個重點，良好體態最重要的是什麼？是你的肩頸還有背！你的背部薄而端正，是輕盈的主要原因，有句話說『背薄一寸、年輕10歲』，現代人都喜歡看手機，若姿勢不良頭部前傾、彎腰駝背，看起來就顯老。」

張庭美背運動：改善脖子前傾

這次張庭分享的美背運動都超級簡單！無論是在家、在辦公室都能輕鬆練，背薄了人就顯氣質！第一個動作是身體站直，雙手交叉到頭頂，手臂伸直向後拉伸，同時收緊核心、慢慢地抬頭保持30秒。這動作能幫助打開肩膀，改善脖子前傾。

張庭美背運動：改善含肩駝背

側身對著牆壁，用同一側手臂平行貼著牆壁、身體往前挺，感覺肩膀有拉伸的感覺，這動作也是幫助開肩，同時能改善彎腰駝背情形，若有肩頸僵硬、痠痛，做這動作也能達到良好改善。

張庭美背運動：開肩美背

最後一個動作是將雙手撐在牆上，手臂伸直後將身體往下壓，感覺手臂和肩頸充分地拉伸。這三個動作都超級簡單而且不受時間地點限制，沒有運動基礎也能練！背部打薄了，整個人就顯瘦顯年輕！

圖片來源：小紅書@張庭

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