劉真老師又要來大家運動啦！跟著老師做這兩招，輕鬆運動就可以練緊腰臀超有感～動作超簡單，就算是肢障也能做！

1.躺平後可以先抱起單支腳，盡量把大腿往身體抱～

2.然後另一隻腳伸直，如果你發現自己的腿無法跟地面平貼，那就代表身體有地方卡住囉！

3.換腳之後記得也要把腿向自己的胸口盡量貼近！這個動作是在放鬆腰大肌，整個人應該會感覺很舒服～

4.第二個動作就將手打開平貼地上，雙腳屈膝抬起來，建議要抬到90度。

5.接著吐氣的時候腿往右邊下，但記得腳不要碰到地板哦！

6.這是在練習側腰～吸氣回到中間後，吐氣再到左邊，記住所有的動作手都要緊貼著地面哦～

完整版影片看這裡↓

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【編輯 女大TV精選】

撰文：楊丹