泫雅曾錯誤減肥一個月昏倒12次！現在更懂曬善待自己，哽咽喊：不要生病

小野馬泫雅日前自爆曾經為了減肥，餓了一個禮拜，一個月昏倒12次！讓她意識到錯誤減肥對健康的危害，並對自己喊話：「不要生病，要像現在一樣健健康康！」

泫雅曾錯誤減肥，一個月昏倒12次

擁有性感火辣好身材的小野馬泫雅，曾經非常在意過自己的體重數字，為了保持纖瘦，一天僅吃一條紫菜捲！泫雅說：「以前我幾乎不吃食物的，甚至挨餓了一週。」也因為過瘦營養不良，在一個月內昏倒了12次！為了減肥健康出狀況嚇到了她，後來才意識到，唯有健康才能繼續熱愛的表演工作，泫雅也在影片中忍不住哽咽，並對自己喊話：「不要生病，要像現在一樣健健康康！」

泫雅的減肥餐吃法

現在的泫雅在進行減肥餐計畫時，非常注重低熱量和高營養的平衡，馬上就來分享她的減肥菜單：

早餐：她可能會選擇一小杯優酪乳配合幾片蘋果和幾小番茄，這種組合既能提供必要的營養，又不會攝入過多的卡路里。

午餐：包括一碗藜麥飯、一些烤雞胸肉，以及大量的蔬菜，如花椰菜和洋蔥，這樣的組合可以提供豐富的蛋白質和纖維，有助於長時間保持飽腹感。

晚餐：晚餐與午餐類似，但會加入一些變化，例如換成煎蝦仁或其他海鮮，以提供足夠的蛋白質而不增加過多脂肪和卡路里。

這樣的飲食方式強調的是高蛋白、低脂肪和適量的好碳水化合物，旨在通過限制熱量的攝入而達到減重目的，同時確保身體獲得必需的營養素。

泫雅的運動清單公開！Y字深蹲練出翹臀美腿

除了飲食控制，運動也是減肥瘦身中必要的項目，泫雅的運動清單以下公開：

1.跳舞：泫雅非常喜歡跳舞，這不僅是她的職業需求，也是她維持體型的方式之一。跳舞可以大量消耗卡路里，同時增強肌肉的線條，適合全身性的減脂和塑形。

2.伏地挺身、上下抬腿運動：這些是基本的體能訓練動作，有助於加強核心力量，特別是對於腹部和下肢的塑形有顯著效果。

3.Y字深蹲：這種深蹲變化能夠更加有效地鍛煉到臀部和大腿後側的肌肉，幫助緊實臀部和大腿。

4.捲腹仰臥起坐：這是一個經典的腹部鍛煉動作，對於緊實腹部肌肉，減少腹部脂肪非常有效。

5.TRX平板式變化：使用TRX做平板支撐的變化形式可以更全面地鍛煉身體的穩定性和核心肌群。

圖片來源：IG@泫雅

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