小腹婆必學「按、拍、捏、推」4步驟，兩周小腹減1﹒5吋！

女生就算四肢瘦瘦的，如果小腹凸出，看起來就是上了年紀、像個大媽！可別等到捷運上被人讓座哭都來不及，這次由瘦身有成的靚媽youtuber小冰x跩寶來教大家，如何利用「按、拍、捏、推」4步驟按摩法讓小腹消風，還可以幫助便便順暢喔！

1.按：幫助腸子運動使排便更順利

很多女生的小腹突出，原因就是滿肚子大便！這個動作可以幫助促進腸子蠕動、排出宿便。取適量的按摩霜擦在杜子上，用右手往逆時針的方向畫20個圈，力度是有東西按住的感覺，畫圈時摩擦會覺得熱熱的，但不要按到痛的感覺喔！位置是肚臍上到胃部，等畫完20個小圈，就反方向畫大圈，順時鐘從胃部畫到肚臍下方。

2.拍：快速拍打提高膚溫

這個動作可以搭配消脂用的按摩霜，藉由拍打動作提高膚溫，讓產品更快滲透、效果更好。動作是以雙手從下往上的方向輕拍肚子，拍打時有微微痛感就可以了，大約拍打20下。

3.捏：橫捏、直捏讓脂肪粒變小

拍打完後就先打橫去捏脂肪，每吋每個地方都要捏到喔！橫的捏完換成直捏，可以幫助脂肪粒加速代謝。

4.推：來回推幫助避免脂肪堆積

去按摩的時候美容師都會做這個動作，左右來回推肚子，避免脂肪堆積，也能透過這個簡單的動作，把屯積在脂肪中的水分及廢物加速排出。

按完趁肚子熱熱的時候，可以包保鮮膜，也可以利用熱毛巾來敷肚肚，幫助維持熱度、加速循環與消脂產品吸收度更好。

完整影片請看

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【編輯 唐蓉】

影片授權、圖片來源：小冰x跩寶