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產後也能擁有平坦小腹!名模林可彤教你用彈力帶瘦回少女腰

2018-08-13 13:50:07

運動健身已成為當前最潮的生活趨勢,明星名模、網美們也紛紛在網路上展開「炫腹」風潮,每每看到別人的好身材,編輯都不自覺摸摸自己的小肚腩,那明顯溢出褲頭的腰腹肉,到底何時才會消失呢?尤其生過孩子的媽媽們都知道,小腹那團鬆垮肉要回到從前的平坦緊緻困難度非常高。

育有一子、熱愛健身的名模林可彤,曾經說過生孩子後腹肌是「打掉重練從零開始」,而她產後才不到半年就恢復到從前的好身材,不但在粉專上大方分享美照,最近更和名模好友林又立,一起開創了運動生活品牌Hyphy,羨慕她產後就能快速回復平坦小腹與少女腰的話,別偷懶,快跟著她一起來運動!

瞧瞧~這誘人的身材曲線哪像是生過孩子的媽!林可彤那平坦的小腹讓編輯好生羨慕,她和林又立在粉絲團上開啟了「15天運動挑戰夏令營」健身教學,簡單使用彈力帶搭配運動,就能更有效達成塑身目標,有在關注健身的女孩們都知道,練好核心腹肌,不但能擁有平坦小腹和少女腰,休息時也能持續消耗體內熱量,是瘦身塑身過程中相當重要的一環喔!現在就一起動起來!

 

以下每組運動一次做20下,重複3次

雙手打開與肩同寬,套住彈力帶撐地,保持身體挺直騰空的平板式動作,手臂左右來回小幅度的移動。

將彈力帶套在大腿上呈跪姿,右手往前伸的同時左腳往後抬高踢出,收回時以手肘觸碰膝蓋,一邊做20下再換邊做。

將彈力帶套在腳掌,保持身體與雙腳騰空(這個難度很高喔),以左手肘觸碰右膝蓋、右手肘觸碰左膝蓋的方式,雙腳前後踩踏。

彈力帶套在腳掌,上半身躺平頭仰起,雙腳騰空前後踩踏。

最後將按摩球置放在腰下,左右搖晃身體讓下背部肌肉放鬆。

 

我們有line囉▶http://bit.ly/2lPmsOb 

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【編輯 唐蓉】

圖片來源:林可彤 Hope LinHyphy