5招喚醒蜜大腿+蜜桃臀！懶人也能練出好身材

每天只要5分鐘～5招就可以喚出妳久違的蜜大腿還有蜜桃臀啦！跟著Maggie.C超詳細的解說，做這幾個簡單的動作，相信各位懶姊妹一定都可以簡單上手動起來的！

動作一：深蹲
由臀部像後下沉，感覺像在坐椅子一樣！膝蓋跟腳踝也要隨著彎曲，最後重心要保持在後腳跟，不能離開地板哦～

動作二：側弓步
雙腳打開，約兩個肩膀寬，雙手交疊與肩同高！往右邊後方下蹲，再用臀部力量回到本來的姿勢，共做10次，之後再換邊做10次哦～

動作三：橋式
雙腳踩地，背部跟脖子要貼著地板，用臀部的力量將臀部向上提起！

動作四：側抬腿
側躺，手臂按地，將腿抬起，向前繞圈10次，再向後繞10次！注意要核心穩定才不會亂晃哦～左右兩邊都是一樣的動作。

動作五：內側抬腿
側躺，手臂按地，將右腳屈膝踏地向前，抬起左腳10次，另邊也是一樣互換後抬10次就可以囉！

完整影片看這邊↓


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【編輯 楊丹】
影片授權、圖片來源：Maggie.C