月經沒來、月經遲到怎麼辦?女星袁姍姍「催經五紅湯」親測有效!
月經沒來、月經遲到的原因、催經法、催經穴道
月經沒來、月經遲到怎麼辦?這篇就要來跟大家說說「月經遲到」的原因,也加碼分享催經飲食、催經穴道,以及溫和補氣血的「催經五紅湯」。
月經沒來、月經遲到的原因
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- 1.內分泌失調
過度勞累壓力大、作息時間混亂,或是因為緊張、焦慮等情緒問題,影響生理時鐘與內分泌,打亂了月經週期,常見的卵巢多囊,也會引起月經推遲。
- 2.子宮寒淤
平常喜歡喝冷飲、吃甜食、冰品,讓寒氣容易在子宮內堆積,使氣血無法很好地滋養子宮,導致月經遲到或是經痛。
- 3.過度減肥
過度地節食減肥,導致身體缺乏必須營養素,不但會導致月經沒來、更會引起掉髮等情形。
- 4.血虛、腎氣不足
從中醫看月經沒來,除了以上原因,還有血虛、腎氣不足的可能性,氣滯血瘀、氣血不充盈,都有可能導致月經遲到或月經沒來。
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安全溫和的「催經方法」
圖片來源:小紅書@袁姍姍
- 1.防止缺鐵
鐵質是身體造血重要的營養素,平常飲食中就要注意補充鐵,可以多吃動物血如鴨血、豬血,或富含鐵質的菠菜、木耳、扁豆、黑豆、大豆或堅果類食物。
- 2.泡腳
若本身屬於血瘀體質,建議平常可以多用熱水泡腳,活絡氣血循環,熱水中也可以加入中藥材或薑、艾草、花椒,幫助暖宮。
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- 3.催經五紅湯
對女生最溫和補氣血的「催經五紅湯」,女星袁姍姍親測有效!材料有:紅棗、枸杞、桂圓、山楂、玫瑰花,可依個人口味喜好再加入紅糖,熬15分鐘即可。
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不吃藥催經法:催經穴道
溫和催經的穴道按摩,有「關元穴」、「三陰交穴」、「太衝穴」,關元穴位在肚臍下方4橫指寬處,揉按腹部感到溫熱為止;三陰交穴在腳踝往上4橫指寬處,拇指深壓揉按;太衝穴在腳背最高點,拇趾與食趾趾縫交界點,用拇指深壓揉按。但編輯也要在這裡貼心提醒,若月經只是稍稍推遲,可以透過溫和養生方式來改善,若是已經好幾個月沒來、嚴重不規律,還是需要尋求專業醫師的建議。
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圖片來源:達志影像/shutterstock、小紅書@袁姍姍
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