撰文：何郁萱 圖片來源：Chloe* 吳洛儀粉絲團
外型甜美的洛儀，一直以來都屬於四肢纖細的類型，看似吃不胖，但她透露過了25歲後，小腹這件事令她滿苦惱的，加上工作的關係，得要很注重體態，不太愛運動的她，日常只好靠這幾招來維持身材，也很值得女孩們參考！
第１招 晚餐早點吃
晚餐最好能夠早點吃，因為晚吃，很容易因為餓太久，而不小心狼吞虎嚥吃得過飽，有時候如果早吃卻晚睡肚子餓的時候，宵夜就可以喝點燕麥止飢，就算這樣都比晚吃吃多來得好。
第2招 絕對不碰麵包
我自己在飲食方面其實不太會克制自己，巧克力、洋芋片這些垃圾食物其實我都會吃(但要少量喔！不要一次吃光一整包)，但唯有麵包、吐司我是完全不會碰的，因為這是精緻澱粉，添加非常多的奶油及糖分，絕對不會拿來取代正餐吃。
第3招 連續一周吃「原形食物」
當覺得自己體態有點走樣，或是身體變很沉重，試著連續七天都只吃原形食物吧！例如青菜、馬鈴薯，不碰肉類及任何加工品，烹調的方式也都回歸自然，以水煮、清蒸為主，不煎、不炸，會發現這樣做不僅體重變輕了，最重要的是整個人感覺非常輕盈，精神狀況也變得很好。
第4招 把運動融入生活
我其實在運動方面是屬於肌耐力及毅力不足的類型，但為了維持體態，以前還是會上健身房找教練安排重訓課，但常覺得自己好辛苦，漸漸地就又怠惰沒去了，後來養了Maru(柴犬)後，因為牠只認外面大小便，所以再忙我每天都會撥至少30分鐘遛狗，因為Maru有11公斤，年輕活動力又旺盛，所以基本上每次遛狗都是以快走的方式在進行，不知不覺也變成每天運動的方式，我發現當把運動這件事融到生活，就比較不會感受到壓力。
第5招 湯類只淺嚐一兩口
不管是吃火鍋、湯麵或泡麵，我都只會一開始嚐個幾口湯，之後就不會再碰了！因為湯通常都是那份餐點裡熱量最高的，所以每次看到別人把湯全喝光，我都會很驚訝！
第6招 便當少飯多菜，不淋滷汁
白天因工作關係幾乎都得外食，如果當天午餐是吃便當的話，我在點便當時都會請店家飯量減少，蔬菜增量，而且絕對會提醒不要在飯上淋滷汁，只吃簡單的白飯就好。
第7招 高熱量食物只挑一個吃
偶爾想要放縱自己吃垃圾食物時，還是要有所取捨！例如吃洋芋片時，就不要再搭配珍奶、可樂，改喝無糖的茶或是水就好，才不會讓熱量不小心就破表了。
第8招 不喝啤酒
我從以前到現在都不喝啤酒，因為啤酒的熱量其實超級高，酒類我偶爾只會喝點紅酒，因它對女生其實滿好的，但記得也要適量就是。
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