辦公室簡易微運動－Kimiko獨門一招擺脫辦公室久坐大屁股

辦公室坐久了，屁股就越來越大，就像傳說中的沙發馬鈴薯一樣，怎麼樣解決呢？其實，用一張A4白紙就可以辦到！有請Kimiko老師來指導，讓OL們跟肉肉臀成功說bye bye！

1.準備一張A4白紙，覺得太大可對折，輕輕夾在膝蓋中間，注意不可用力夾。

2.夾住A4紙後，將臀部往上抬起來一下。

3.屁股向後坐到底，背部抵住椅背，整個身體往桌子靠近。

4.整個身子往桌子推進，把胸口與肋骨部分貼近桌子邊緣。

這樣就會呈現一個身體收得緊緊的、坐得正正的漂亮姿勢，坐久也比較不會腰酸背痛，屁股也不會越來越往旁邊擴散喔！

就這一個簡單的小動作，利用A4紙跟桌子、椅子的支撐力，就可以讓尚未經過鍛鍊的屁股告別鬆垮寬闊。Kimiko老師小提醒，每個步驟的細節，都要盡量跟影片中做到一模一樣喔！想觀看老師更多塑身小秘訣，可至Kimiko老師的粉絲團。

【編輯 唐蓉】

撰文：唐蓉   影片授權：Kimiko Studio

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