妳也是個愛吃宵夜成痴的人嗎？每次到了睡前，總會忍不住打開冰箱，或者是去買鹽酥雞來吃？其實宵夜不是完全不能吃！而是看你有沒有吃得對！吃得聰明才是更重要的….

宵夜為甚麼總讓人覺得吃了就會變胖？那是因為吃宵夜很容易會超過妳整天所需的熱量！多攝取的熱量，就是造成肥胖的來源！其實即使不是在睡前吃，只要是額外的熱量，都會讓你變胖的！所以如果想要吃宵夜，建議要了解自己一日所需要的熱量是多少，還有自己的基礎代謝率也要掌握，這樣即使吃了消夜，但是只要沒有超過當天所需的熱量，也不用怕胖！

如果妳一定要吃宵夜才肯上床睡覺，那建議大家一定要在睡前2小時吃完。才不會造成身體過多的負擔，而且吃得太飽去睡覺，也會影響到自己的睡眠品質，甚至容易消化不良，有沒有覺得吃宵夜這件事情，讓身體造成很大的負擔了呢？

另外建議非得吃宵夜才肯睡的妳，宵夜吃的東西建議以蛋白質來取代澱粉，這樣除了有飽足感，也可以避免身體耗費太多時間在消耗澱粉。甚至過鹹、過甜的食物也都要盡量避免，因為鈉含量過高的食物，除了熱量也會比較高之外，還容易造成妳隔天起來臉超腫～所以盡量攝取天然的食物來當宵夜吧！
 

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圖片來源：視覺中國