妹妹鬆弛OUT！美女博士示範3招「凱格爾運動」，情趣按摩撇步也不藏私公開

發現自己妹妹有點鬆，太用力就會不小心漏尿？那麼…...你很有可能也有「陰道鬆弛」了，聽到了不少女網友的心聲，兩性研究專家Dr.She許藍方博士，這次直接親自示範，傳授3招能夠訓練「骨盆底肌」的凱格爾運動，勤練習後，就能獲得大幅改善唷！
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陰道變鬆原因有這些

陰道會變鬆，和性生活頻率、對方的尺寸沒有什麼太大的關連！許藍方博士點出，快速減肥、年齡老化、生產方式這3個原因，才是與女生的陰道鬆緊有直接關係，當體內的膠原蛋白、蛋白質流失，陰道也就會跟著鬆弛了，想要改善鬆妹妹，你可以靠強化骨盆底肌來改善，「當你的肌肉緊實，陰道也就會跟著緊實囉！」許藍方博士也提醒，目前沒有這煩惱的你，也要勤加練習，畢竟～防範勝過於治療嘛～

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方法1：排尿練習

在上廁所的時候，可以嘗試把尿尿夾斷，一天至少四次，就是你在尿的過程中，可以夾斷四次，你要記得夾斷的感覺，之後在不用尿尿的情況下也可以做這樣子練習喔！

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方法2：橋式

躺下來之後，雙腳彎曲、背部躺平的躺下來，雙掌貼平在地面，腳跟與手指可以碰到，腳打開與肩同寬，脖子不要過度伸張，眼睛看天花板，然後臀部慢速往上，屁股頂到最頂點，這時候應該會感覺到陰部也跟著夾緊用力，在上面停留10秒後再慢慢往下，10下為1組，1天做3組。

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方法3：深蹲

腳打開與肩同寬，蹲下去的時候，膝蓋不超過腳尖、屁股往後坐、背盡量打直，不要拱背也不要翹屁股，重點是在起來的時候，記得，屁股要往前「推」，在往前推的時候，停留10秒鐘，這時候會發現陰部那塊也會有點熱熱的，這樣就對了，10下為1組，1天做3組。

精油按摩按對點，彼此感情更升溫

有些女生會反應，因為陰道變鬆的關係，導致在愛愛的過程中，總是少了一點什麼，所以，許藍方博士也分享了靠「精油按摩」來增添情趣的小撇步，透過芳香療法的方式去按摩對方，或是另一半為你服務，挑逗彼此的敏感帶，就能讓愛愛變得更有感覺唷！

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