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    阿嬌、張韶涵都在做「抗糖保養」!去黃顯白、肌膚膨起來很有感~

    漂亮By 唐蓉
    2019/06/05 15:56

    想要皮膚好,光保養還不夠,你還應該要「抗糖化」!糖化指的是體內沒有被消化的糖分,會引起細胞老化帶來可怕的肌膚災難!像是蠟黃、暗沉、痘痘、鬆弛粗糙、彈力減弱、長皺紋色斑,反應在身體上就是容易水腫、加速衰老與疲憊昏沉,通通都是女生最不想要的結果啊啊啊啊!編編發現,陸陸續續有女明星加入了抗糖行列,來看看她們都怎麼做。

    吃貨阿嬌的抗糖計畫
    阿嬌會開始抗糖,是因為身邊好多朋友都在跟她說:「抗糖抗氧化!」,但身為吃貨的阿嬌,雖然知道糖吃多了不好,但甜點的誘惑實在太大了,所以她每次都是堅持吃一段時間的五穀雜糧和低糖食物,就獎勵自己吃一小口甜點,她說:「雖然有點心酸,但比沒有節制要好太多。」她也在小紅書上分享了自己的抗糖做法,愛吃甜點的女孩兒,無法一口氣拒絕點心的誘惑,可以跟著阿嬌這樣試試看。

    日常飲食以低糖食物為主
    阿嬌的抗糖不是戒糖,不是所有含糖的都不吃,她認為糖分攝取過多過少,對身體都會有影響,但減少過量糖份的攝取,對健康來說是利多於弊,她的做法是盡量吃含糖量低的食物,主食就選擇糙米雜糧,避開精緻加工的食品,因為這類食品通常含糖量偏高,水果則格外注意挑選,像香蕉、柿子、石榴都是高糖水果千萬碰不得,要吃就要選中低糖的蘋果、櫻桃、鳳梨、葡萄、橘子、梨子等。

    曾是螞蟻人的張韶涵也戒糖了
    加入抗糖隊伍的女星還有張韶涵,以前張韶涵超級嗜甜,她說:「我曾經以為我不吃甜的是會死掉的,比如說喝一般的那種黑咖啡,我都一定要加3~4包糖!喝珍珠奶茶也老是覺得怎麼不甜呢?蛋糕甜點什麼的我都沒少吃過!糖攝取的越多越讓人上癮。」但現在螞蟻人張韶涵也戒糖了,更精確地說,她戒掉的是精緻加工後的糖。

    戒糖+吃超級食物
    37歲的張韶涵比10年前剛出道時,看起來皮膚更白皙、更減齡!功勞就在抗糖化!張韶涵的戒糖準則有3點:
    1.不喝含糖飲料(奶茶、罐裝飲料)。
    2.不吃甜點(蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰淇淋通通不能吃)。
    3.少吃特別甜的水果和優酪乳。
    只要嚴格遵循這3個戒糖準則,戒糖會變得比較容易一點,雖然剛開始的時候非常痛苦,可是幾個禮拜幾個月,就會慢慢變成一個習慣,現在她吃東西著重在「抗氧化食物」俗稱super food,例如:羽衣甘藍、諾麗果、藍莓、酪梨,還會定期的補充維生素。

    圖片來源:鍾欣潼IG張韶涵微博

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