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    想讓頭髮一個月多長一吋有秘訣!多吃這3大類食物,想當長髮仙女一點也不難

    漂亮By 吳雯燕 報導
    2021/02/08 10:42

    羨慕別人可以很快變化髮型,但自己頭髮長很慢又易斷裂,還容易掉髮,那是因為你沒有吃對食物!吃對東西,就能輕鬆擁有一頭烏黑長髮!頭髮長得快的秘密,多吃這3大類食物就對了~

    補充植物蛋白質

    豆類是形成健康頭髮的重要組成關鍵,多吃大豆、黑芝麻、玉米、燕麥、牛奶等富含蛋氨酸、胱氨酸的食物,不僅提供豐富營養素,能促進頭髮生長,同時也含有豐富的鐵、鋅等營養素,能保護頭髮易斷、乾燥的問題。

    多吃深綠色蔬菜

    蔬菜和水果是鹼性食物,能中和肝藏、肉類等糖類和高脂肪食物的酸性毒素;多吃深綠色蔬菜,包括菠菜、綠花椰、空心菜、韭菜、芥藍、綠蘆筍,含有豐富的纖維質、維他命C與葉酸,能加速頭髮生長外,也是天然的護髮素。

    補充鐵質及碘

    脫髮的女生中大約有30%是因缺鐵引起的,鐵質比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、魚、蝦…等,適時補充鐵質可以讓頭髮迅速生長。而補充碘可以讓頭髮更加有光澤滑順,可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物,即能促進細胞新陳代謝、血液循環,還可預防白髮喔!

    延伸閱讀韓星女神李聖經、韓素希都換上「2021春夏新髮色」!溫柔又顯白,絕對讓回頭率激增

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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