羨慕別人可以很快變化髮型，但自己頭髮長很慢又易斷裂，還容易掉髮，那是因為你沒有吃對食物！吃對東西，就能輕鬆擁有一頭烏黑長髮！頭髮長得快的秘密，多吃這3大類食物就對了~
補充植物蛋白質
豆類是形成健康頭髮的重要組成關鍵，多吃大豆、黑芝麻、玉米、燕麥、牛奶等富含蛋氨酸、胱氨酸的食物，不僅提供豐富營養素，能促進頭髮生長，同時也含有豐富的鐵、鋅等營養素，能保護頭髮易斷、乾燥的問題。
多吃深綠色蔬菜
蔬菜和水果是鹼性食物，能中和肝藏、肉類等糖類和高脂肪食物的酸性毒素；多吃深綠色蔬菜，包括菠菜、綠花椰、空心菜、韭菜、芥藍、綠蘆筍，含有豐富的纖維質、維他命C與葉酸，能加速頭髮生長外，也是天然的護髮素。
補充鐵質及碘
脫髮的女生中大約有30%是因缺鐵引起的，鐵質比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、魚、蝦…等，適時補充鐵質可以讓頭髮迅速生長。而補充碘可以讓頭髮更加有光澤滑順，可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物，即能促進細胞新陳代謝、血液循環，還可預防白髮喔！
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圖片來源：達志影像／Shutterstock
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