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    85%女性都有橘皮問題!「這招」搭配捏肉按摩法,一舉殲滅討厭的橘皮紋

    漂亮By 吳雯燕 報導
    2021/06/17 11:27

    凹凸不平的橘皮組織,真的看了好礙眼!不過,這困擾不只你有,大約80~90%的女性,都因不同程度的橘皮所苦。今天,就來分享該如何預防橘皮。

    不是胖才有!橘皮紋4大生成因素

    橘皮組織不是變胖才會生成,隨著身體狀態、年紀漸長、生活形態改變,都會導身材走樣、皮膚粗糙,而容易產生橘皮紋,四大容易生成因素,一定要了解!

    1.血液循環不佳:橘皮組織是脂肪細胞周圍的血液堵塞而生成,容易水腫、長時間站立、久坐不動或經常穿著緊身衣物,需要多小心注意。
    2.荷爾蒙失衡:最容易發生橘皮組織是在30~50歲,荷爾蒙分泌不平衡,代謝下降,就容易造成橘皮組織,再加上女性皮下纖維束走向為垂直走向,導致橘皮發生率又比男性高。
    3.肌膚老化:隨年齡增長,當真皮層膠原蛋白流失,皮膚失去緊實度就會開始鬆弛,橘皮也可能越來越明顯。
    4.生活作息不正常及不健康飲食:生活不規律、睡眠不足、壓力會影響身體代謝,同時加工食物、精緻甜品、油炸、過油、重口味食物,會讓體脂肪增加、身體易水腫,不只讓你發胖,也會讓橘皮變嚴重。

    消除橘皮脂肪的4大方法
    1.少油少糖,多吃高蛋白質食物

    過度攝取碳水化合物及油膩食物,都會造成脂肪堆積。所以,要養成清淡飲食的好習慣,可多攝取綠色蔬菜、含豐富蛋白質及膠原蛋白的食物,絕對不能暴飲暴食,一下子囤積大量脂肪,橘皮組織就會瞬間形成。另外,良好的生活作息、多喝水、睡前至少4小時禁食,都能預防橘皮生成。

    2.定期乾刷按摩

    乾刷幫助循環、代謝,同時去除老化角質,不妨每週一次在洗澡前進行乾刷,可以用天然的絲瓜絡或美體刷,在大腿、屁股、肚子輕輕柔地順著同方向輕刷皮膚表層,對橘皮也很有幫助。

    3.洗澡後深層按摩

    去除橘皮組織,最好的方法就是按摩!每天10分鐘,在洗好澡血液循環正好的時候,塗上天然精油或身體乳後,用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部,及用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿,幫助幫助血液和淋巴循環,也可使橘皮組織變軟,來消除橘皮組織,重要的是,必須要持之以恆才有效喔!

    4.規律運動,避免大腿、臀部囤積脂肪

    運動量不足會導致代謝下降、肌肉減少,多運動能改善肌肉跟脂肪的組成比例,有氧運動、深蹲、臀橋和重量訓練,都能以減少脂肪的生成,遠離橘皮同時也能雕塑身材曲線喔!

    延伸閱讀就連濱崎步也難掩老態!想趕走顯老的法令紋,零成本懶人按摩5步驟學起來

    圖片來源:IG@legologyofficial、達志影像/Shutterstock

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