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    亂點涼感眼藥水更傷!每天4分鐘「護眼操」消除眼睛疲勞,不讓老花提早找上你

    漂亮By 吳雯燕 報導
    2021/06/22 11:28

    WFH期間不是盯著電腦,就是盯著手機、平板、電視,大量增加眼睛的負擔,導致眼睛大大過勞,痠痛、乾澀、發紅等症狀通通都來!很多人都直接點上超涼的眼藥水,瞬間覺得超舒緩,但,小心眼藥水裡面有清涼劑、解充血劑或血管收縮劑,會對眼睛造成副作用!想要舒緩眼睛過勞不適,每天只要花個4分鐘來做「眼球操」,就能找回明亮雙眼。


    圖片來源:小紅書@Claire梦小姐

    眼球操1:遠近目視訓練法

    常常近距離緊盯著電腦、手機、平板螢幕看,當眼球只固定對焦一個點時,會讓對焦功能的睫狀肌無法伸展。這時候,就用「遠近目視訓練法」來讓舒緩放鬆!
    首先,伸出單手食指,放在眼前約一個手掌寬,指頭定位在鼻樑,然後先進行前後移動、上下移動、及左右移動,每組都做20次,手移動時,視線一定要盯住指尖看。


    圖片來源:小紅書@Claire梦小姐

    眼球操2:一開一閉眨眼操

    用力睜眼、閉眼,透過反覆的眨眼,刺激和放鬆眼周肌肉,能夠讓眼周血液循環變好,避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血,約做10次。可以在休息時間多做這動作,能保護眼睛喔!


    圖片來源:小紅書@Claire梦小姐

    眼球操3:左右轉動眼球

    接著,眼球慢慢的順時針、逆時針,各轉5次。最後,雙手摩擦搓熱,輕輕熱敷在眼睛上約30秒,讓眼睛得到舒緩,放鬆眼部肌肉,就能讓眼睛一掃疲累感啦!

    延伸閱讀:擊退眼睛過勞的黑眼圈!每天多按這6個眼部穴位,舒緩同時找回迷人眼神

    圖片來源:小紅書@Claire梦小姐、達志影像/Shutterstock

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