糖分攝取過量，不只會造成肥胖，更容易引起身體的糖化反應，提早衰老！這個常識大家都知道，卻僅有少部分的人能做得到，必竟要戒掉奶茶、手搖飲、甜食蛋糕真的太難了呀！有句話說女生都有個甜點胃~甜點就是我們的精神糧食！但在小紅書就有位網友分享自己戒糖2年的變化，前後差異之大！讓人突然想認真好好戒糖！
抗糖前後差真大
小紅書網友喬米米分享，自己在戒糖路上也聽過很多聲音，說「寧願醜也要喝奶茶」、「戒糖太難了」！她表示，戒糖真的不難，難的是邁出去的那一步！控糖戒糖也不僅是為了皮膚變好，同時也是為了健康和延緩衰老！她說：「尤其再過10幾年，戒糖和沒戒糖的差距就會從皮膚、身材、健康體現的淋漓盡致！我現在30歲，從65公斤到48公斤已經穩定保持2年了。」
控糖基礎這樣做
喬米米分享自己的作法，是以「低糖碳水為主食，多吃蔬菜肉類」為主，飲食對皮膚的影響占50%，她儘量不吃加工食品、不喝奶茶、手搖和瓶裝飲料，改喝無糖花茶，平時自己在家煮會比較好控糖，但如果外食，就盡量選擇海鮮類，調味料會減少很多。戒糖2年她不只明顯瘦一圈，連原本的痘痘、痘疤、粉刺小疙瘩都不見了，皮膚變得好細膩、散發光澤，根本就像兩個不同的人！這就是抗糖的威力！她也笑說自己靠抗糖「還原美貌，來到顏值巔峰！」
控糖要內外雙管齊下
除了飲食選擇低糖，她平常也會喝一些抗糖飲來搭配內服保養，除此之外由於保養對皮膚的占比影響達25%，控糖+保養基本上就能比一大半的人皮膚好！除了平時用的功效型保養品，還可以用一些有抗糖成分的保養和面膜，搭配良好的生活習慣，例如運動、睡眠、心情，都有助於維持好膚況！如果抗糖是以瘦身為目的，她建議減脂的時候以無氧運動為主，健身塑形的時候以無氧為主+有氧為輔的運動方式，運動時多出點汗，或是泡泡繳，也是代謝掉平時攝入糖分的一種方式。
圖片來源：小紅書@喬米米
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