掉髮現象在各個年齡層裡都是讓人相當困擾的問題，儘管年紀輕輕也必須多加留意，否則長期下來將導致髮量越來越少，甚至是禿頭的現象。除了借助洗髮精、養髮液、護髮膜等頭皮保養產品來維持頭皮健康之外，日常飲食也扮演非常重要的角色。畢竟長時間的不當飲食也是導致脫髮的罪魁禍首之一，這篇將盤點4個「防掉髮食物」，一起養成正確的養髮飲食習慣吧！

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防掉髮食物1：蛋白質

首先蛋白質是頭髮組成的主要成分。若蛋白質攝取不足，將導致頭髮變得脆弱乾燥，同時容易造成斷髮及脫髮現象。蘊含蛋白質的食物包括牛奶或其他乳製品、海鮮、肉類、堅果類、蛋等等，都是日常可以多攝取來補充蛋白質的食物。當然除了防掉髮之外，也有助恢復髮絲健康光澤，讓你即使是黑髮也會黑得發亮！

防掉髮食物2：維生素C

只要是保養控都知道維生素C在對抗肌膚老化是不可或缺的成分之一，對頭髮也一樣！維生素C能有效促進頭髮膠原蛋白增生，降低頭髮斷裂的現象，並讓髮色保持鮮亮，長期下來對頭皮屑也有一定的幫助。平常飲食上可以多吃柳橙、橘子、番石榴、奇異果、芭樂等水果，維護頭髮健康同時也兼顧肌膚！

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防掉髮食物3：鐵元素

鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，不只能促進血液循環，也為頭髮提供充足的氧氣及營養。若體內缺乏鐵元素，血液供應頭髮的能力就會下降，進而導致毛囊衰弱，脫髮現象自然產生。而鐵元素基本上可以在瘦肉、豆類、海鮮、黑芝麻、菠菜等食物中找到。

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防掉髮食物4：鋅元素

鋅元素是人體中僅次於鐵的第二大「代謝所需」營養素，也是參與蛋白質合成的關鍵營養素，能有效防止掉髮及加快頭髮生長速度並達到修復效果。富含鋅元素的食物包含牡蠣、燕麥、杏仁、蘿蔔、大蒜、薑根、動物肝臟、蛋黃、乳製品等。

內文&封面圖片來源：Pexels、IG@ami_komuro、@ryohairtw

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2024髮型趨勢搶先看！即將邁入年底，你是不是也等不及換上一頭新髮型迎接新年呢？以下就整理了2024趨勢髮型TOP5，從明星、時裝周模特兒御用的公主切、雲朵燙到層次剪短髮通通有，快收下這些髮型範本，就能走在流行最前端啦！

2024髮型趨勢1：公主切

圖片來源：IG@newjeans_official

韓國大勢女團NewJeans可說是新一代的流行指標，每次穿什麼、用什麼都成為話題，其中人氣成員Hanni出席時裝周時，更以一頭金色直髮搭配公主切瀏海，簡直是真人版芭比的化身，落在臉頰兩側的公主切也能很好地修飾臉頰肉肉，讓臉型更小巧精緻，如果像Hanni一樣是圓臉女孩，可以考慮試試看公主切，堪稱圓臉救星不是叫假的。

2024髮型趨勢2：雲朵燙

圖片來源：IG@ jennierubyjane、for_everyoung10

堪稱地表最強帶貨王的BLACKPINK Jennie，只要做什麼都會成為時尚潮流，在出席2024秋冬時裝週時，她也以一頭浪漫捲髮亮相，這款捲髮不同之處在於捲度更為Q彈，宛如雲朵般輕盈，能創造視覺蓬鬆的效果，很適合細軟髮、稀疏髮女孩，而且不只Jennie，就連IVE 張員瑛出席MIU MIU大秀時也同樣指名這款燙髮，就知道雲朵燙絕對會成為下一季的熱門髮型啦！

2024髮型趨勢3：蘇子葉瀏海

圖片來源：IG@ for_everyoung10

IVE人氣成員張員瑛素有「天生偶像」、「真人版美少女戰士」之稱，也是許多人心目中的流行icon，像先前拍攝美妝品牌廣告和舞台打歌時，張員瑛都以「蘇子葉瀏海」造型締造一張張神圖，這款瀏海主打旁分，同時會搭配髮膠營造出條狀感，因為這樣的外型和韓國著名的小菜蘇子葉的葉脈很像因而得名，乍看之下很像瀏海出油，但多了髮膠和髮夾的點綴，反而多了幾絲Y2K的時髦感，喜歡復古風格的女孩，很推薦可以收藏起來！

2024髮型趨勢4：層次剪短髮

圖片來源：IG@ _yujin_an

短髮從2023年一路紅到年底，許多明星也紛紛剪去長髮、換上俐落的層次剪短髮，像是IVE 安俞真就是最佳典範，透過髮尾打薄創造出層次感，同時以髮型噴霧加強後腦杓的蓬鬆感，這樣的短髮造型能讓頭型更好看，同時髮尾層次也能視覺延伸脖子長度，想要擁有九頭身完美比例、視覺增高5公分，選這款短髮就對啦！

2024髮型趨勢5：葫蘆公主頭

圖片來源：IG@ for_everyoung10、sooyaaa__

能讓張員瑛、Jisoo都為它傾心的髮型絕對不簡單！翻開女神們的IG幾乎都能看見這款髮型的蹤影，這樣細長型的「葫蘆瀏海」因外型宛如小葫蘆般因此有了如此可愛的暱稱，加上能夠修飾顴骨凸出、太陽穴凹陷、下顎太寬的困擾，被譽為是最萬能的瀏海，再搭配上公主頭一整個氣質感滿溢，是一款360度零死角的夢幻髮型，平常偏好甜美少女風格的話絕對要試試！

封面圖片來源：IG@for_everyoung10、IG@newjeans_official、IG@chahong_official

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