45歲的林心如可說是演藝圈的童顏代表，從17歲出道容貌幾乎沒有太大變化！日前她出席DV麗彤生醫《晚美飲》記者會，擔任代言人的她太有說服力，讓產品銷售業績突破6千萬！林心如現場也與我們大方分享自己平常的逆齡秘訣、養生法與美容覺保養，陳潔雯醫師也分享了讓睡眠品質更好的飲食技巧！

林心如逆齡秘訣：每天一杯暖薑茶+飲食清淡

 

 

 

 

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出道28年，為何林心如的容貌幾乎沒變？詢問她的逆齡秘訣，「女人要暖不能寒」就是第一關鍵！林心如分享最近入冬轉涼，自己早上起床習慣會喝杯薑茶，她說：「我早上起床會喝一杯薑茶，不然就是溫水，我一直都是喝熱水或溫水，冰的幾乎不太喝。」除了不碰冰冷，林心如表示平常的飲食也吃得很清淡，「我的口味已經養成偏清淡，辣可以但鹹完全無法，鹹跟油都要比較少。」

林心如一週運動三次維持好狀態！皮拉提斯、重訓、拳擊有氧

 

 

 

 

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即使生下女兒小海豚之後，林心如的身材也始終維持得跟少女一樣！她表示自己一直都有在持續運動，運動項目通常會是皮拉提斯、重訓跟拳擊有氧，一週就會固定做這三個項目，皮拉提斯可以拉伸肌肉，讓身形線條變得纖細修長，連小禎也大推女生想要身材好看就一定要練皮拉提斯！重訓鍛鍊肌力、拳擊有氧則能在短時間高燃脂。

林心如45歲好狀態歸功睡得好！曝睡眠習慣

夜晚11-2點是肌膚修復的黃金時間，是身體分泌天然抗氧化劑「褪黑激素」最旺盛的時候，把握時間睡個高品質的美容覺，能讓保養更事半功倍！林心如分享自己睡眠小習慣，身邊一定要有軟軟的枕頭可以抱或跨、床單睡衣喜歡滑滑的絲緞質料，這些親膚的觸感、軟軟的枕頭讓她睡起來更有安全感！工作壓力大她也喜歡在睡前小酌一杯，讓自己放鬆地躺在床上，等待睡意的到來，現在有了DV麗彤生醫的《晚美飲》，含有美國認證的好眠成分GABA，還有能幫助肌膚保濕的玻尿酸、抗氧化的冰晶番茄，口感喝起來酸酸甜甜~她會把晚美飲倒進高腳杯裡睡前喝，真的能睡得沉、睡得穩，改善多夢淺眠。

陳潔雯醫師分享提升睡眠品質飲食技巧

現代人生活節奏快速、壓力大，根據台灣睡眠醫學學會調查，國人每天平均睡眠時間為6.67小時，低於醫學建議為7-9小時。亦有4成的人表示平常有睡眠問題！君綺醫美陳潔雯醫師也分享了能幫助提升睡眠品質的飲食，建議可以多吃維生素C含量高的奇異果、富含Omega-3的鮭魚、富含褪黑激素的堅果類如杏仁和腰果，還有礦物質鎂與鋅，若光靠食物無法補足所需營養的份量，陳潔雯醫師也推薦透過補充睡眠營養食品，成分中的「GABA」也能幫忙入睡並提升睡眠品質。

圖片來源：IG@林心如、品牌

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低調好用的精華液挖寶！保養不一定要迷信大品牌，找到適合自己膚質的保養品最重要！有些小眾卻出奇好用的精華液，這次就讓小編來分享給你~

2023精華液推薦：Fées Beauté法緻無限提升系列

一口氣推出4款精華！無論是保濕、抗老、美白都能精準保養！Fées Beauté法緻將法國頂級植萃成分融入極簡保養概念，只要打底+精華2步驟，就能讓膚況維持在顛峰好狀態！打底使用《玻尿酸精華原液》，大中小分子玻尿酸補水兼鎖水，讓肌膚24小時儲水不間斷！加入維生素原B5、B3也有亮白和修復舒緩功能！後續想要逆轉肌齡可搭《無限活氧抗痕精華》，蘊含珍貴的山毛櫸芽孢萃取，有感撫平細紋、加強緊緻彈力、延緩老化！玻尿酸精華原液50ml NT.1,080、抗痕精華27ml NT.2,480/50ml NT.3,880。

想要讓膚色亮一階則有《無瑕亮白精華》，運用專利成分亮膚胜肽，能從根源抵禦暗沉，再透過五味子精萃增加肌膚健康活力，搭配熊果素+親油性維生素C雙重亮白因子源源不絕的亮白能量不打烊！想要保濕再加乘可搭配《無限湧泉精華》，添加生長在乾燥環境的非洲金合歡胜肽，與有強盛生命力與鎖水功能、封存水分不流失~讓肌膚如湧泉般隨時潤澤飽滿！重點是這4款精華質地都非常好吸收，不稠不黏不厚重，保養完臉蛋就跟剛洗完臉一樣水潤清爽！亮白精華27ml NT.2,180/50ml NT.3,880、湧泉精華27ml NT.1,880/50ml NT.2,980。

2023精華液推薦：KOZI REVIVE滋養系列滋養賦活精華 

提倡有意識保養法的台灣醫美品牌KOZI，針對秋冬容易敏感乾燥的肌膚，提出「先覺察、再調節、三強韌」的保養解方~KOZI REVIVE滋養系列專為皮脂膜健康所設計，壓力型老化、乾燥、敏弱或熟齡肌，都能透過核心成分：角鯊烯、積雪草、粉紅岩薔薇萃取、以及大馬士革奧圖玫瑰精油，加強滋潤、平衡壓力、修護損傷，讓肌膚恢復緊緻彈力！其中小編最愛的就是《滋養賦活精華》，輕油質的質地，溫潤輕盈好吸收~抹開即能感受乾粗表皮變得柔軟！小分子的精華油含多種植萃油與維生素E、Q10、積雪草，有著優異的保濕鎖水、舒緩鎮定、修護新生功能，化妝水前後都能使用，還能當指緣油、髮油，一瓶多效！後續使用《滋養賦活乳霜》，加入水解彈力蛋白從肌底賦予活力，簡單保養即能綻放水潤光采！精華30ml NT.1,880、乳霜50g NT.1,880。

2023精華液推薦：LABODAY維A酯淨白美顏精華、積雪草抗荳美顏精華

秉持守護敏弱肌的初衷，美日顏究室LABODAY推出全新一代肌膚美顏精華系列，打造敏弱肌也能安心用的淨白、抗荳精華！《維A酯淨白美顏精華》採用維A家族中最溫和的A酯，搭配維生素B3、E和水解膠原蛋白，兼具抗老、修復保濕與淨白功能，溫和煥膚讓臉蛋自帶打光燈！對美白或維A家族想試試又害怕的敏弱肌，這瓶就能安心入手！《積雪草抗荳美顏精華》加入修復大神積雪草，搭配有淨化功能的茶樹和2%高濃度維生素B3，一邊抗痘一邊舒緩修護，痘痘肌困擾的泛紅、脫皮、痘疤問題，都能輕輕鬆鬆一瓶照顧！LABODAY全新肌膚美顏精華系列將於11/18(六)在台北國際野餐日首度公開亮相！年度新品價豪華體驗20組，單品原價NT.1,680，早鳥卡位價只要NT.990！再加碼獻上熱銷植萃水潤彈力天絲體驗包寵粉！

2023精華液推薦：BFFECT2%傳明酸淡斑美白精華、0.05%維他命A醛毛孔緊緻精華

由醫師親研的BFFECT《醫師親研系列》精華液，自推出就默默賣出好成績！今年秋冬全新推出2款精華液，#修修瓶《2%傳明酸淡斑美白精華》，是陳昱聰醫師為了改善母親長期的斑點困擾，所開發出的淡斑精華，選用2%傳明酸、2%α-熊果素搭配維他命B3，有感讓肌膚更加淨發光！#柔膚瓶《0.05%維他命A醛毛孔緊緻精華》是由陳宇飛醫師為了改善妻子苦惱的毛孔粗大問題，以0.05%維他命A醛搭配腺苷與角蛋白修護成分，達到改善輕熟齡肌的毛孔粗大與紋路效果，敏感肌也能安心用。美白精華30ml NT.990、緊緻精華30ml NT.820。

2023精華液推薦：CNP黑甘草強效修護精華液

由韓國皮膚科醫師權威朴醫師和50位醫師聯手打造的CNP，針對秋冬容易敏感乾燥、脆弱的肌膚推出了全新解方！《黑甘草強效修護精華液》添加修護大神積雪草和黑甘草，能幫肌膚一次達到舒緩保濕、提升防禦力！清爽的水感質地可當潔顏水清潔舒緩，也能當化妝水或精華液濕敷，後續搭配《蜂膠能量彈潤修護霜》，綿密的乳霜質地添加高濃度蜂膠萃取，和4種積雪草、分子酊配方，提供肌膚最有感的保濕修護效果，讓膚況無懼氣候變化都能維持穩定、細緻、水潤！精華液150ml NT.1,250、修護霜75ml MT.1,250。

2023精華液推薦：ORBIS肌本活顏前導精華液

無論是老化、乾燥、敏感等肌膚問題都能靠ORBIS《肌本活顏前導精華液》及時停損！首度採用日本奈米神經醯胺生物超導晶球，大小只有毛孔的千分之一，能快速滲透肌膚間隙、瞬間潤澤填滿角質，讓肌膚從暗沉乾粗恢復細緻透亮！飆速改善因乾燥敏感導致的細紋、色素、毛孔等老化問題！在洗臉後第一個步驟使用，肌膚不僅有Q彈柔軟的保濕感，還能加乘後續保養吸收力。36ml NT.1,600。

圖片來源：品牌

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當想轉換髮型，但又擔心不適合自己時，可以試試用以下4大方法確認最適合自己的頭髮長度！只要透過以下幾個簡單步驟，便可以準確找出合適髮長、髮型！如果幾個方法得出不同結果，那麼恭喜你，長短髮型都適合你！

決定頭髮長度方法1：2.25黃金定律

這個名為「2.25黃金定律」（約5.7cm）的測量步驟由英國髮型設計師Giles Robinson提出，這個方法是根據下巴輪廓的長短來判定黃金頭髮長度。

1.將筆平行放在下巴，再測量耳垂到筆的距離來判斷。
2.如果耳垂到下巴尖的距離小於5.7厘米，那麼你比較適合短髮。
3.如果大於5.7厘米，則適合長髮。

決定頭髮長度方法2：0.47法則

這個名為「2.25黃金定律」（約5.7cm）的測量步驟由英國髮型設計師Giles Robinson提出，這個方法是根據下巴輪廓的長短來判定黃金頭髮長度。

1.將筆平行放在下巴，再測量耳垂到筆的距離來判斷。
2.如果耳垂到下巴尖的距離小於5.7厘米，那麼你比較適合短髮。
3.如果大於5.7厘米，則適合長髮。

決定頭髮長度方法2：0.47法則

除此之外，選擇自己的命定髮型還有一個重點要考慮，那便是髮量的多少。髮量少的人剪短髮後，視覺上髮量會變多，頭髮看起來更蓬鬆，臉也顯得較小。而髮量多的人若不剪層次或電髮，剪短髮後會顯得太蓬鬆，反而顯得頭大、臉大，中長髮可能更適合你。

決定頭髮長度方法4：身高3分之1

你可根據身高挑選適合的髮型長度，會讓身型比例更均衡。根據外國研究，最好看的頭髮長度是身高的3分之1，大家可以計一計數！而事實上，身高較嬌小的女孩剪短髮後會顯得活潑可愛，又可以露出肩頸線條，有助於拉長身高比例。

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文章授權轉載自《ULifestyle》。

整理：陳亮貽

圖片來源：IG@lalalalisa_m、roses_are_rosie、sooyaaa__、dlwlrma

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