最近，是否有感生理期特別不舒服呢?中醫觀點中春季「肝經旺盛」，而肝臟與女性婦科健康有著高度關聯性！中醫師曾宜萱就特別分享居家４招「飲食X穴位」，能幫助改善月經不調、經期疼痛、煩悶不安等問題，甚至也能順便養出好膚質好氣色喔！
居家養宮第1招.玫瑰花茶補氣也補血
玫瑰花草茶有助於行氣補血，促進血液循環，也含有豐富的維生素C和鐵質，有助於補充氣血，能調理經期不調、經血量少、月經疼痛等婦科問題。曾宜萱中醫師就建議，不妨加入玫瑰、紅棗、當歸等常見食材，以熱水沖泡，再依據個人口味偏好，適量添加蜂蜜，減輕腹部不適、放鬆心情，更能保濕皮膚，改善肌膚乾燥暗沉，由內而外平衡身心靈！
居家養宮第2招.中藥良方調理經痛
具有清熱解毒、疏肝解鬱功效的柴胡，以及能活血化瘀、行氣止痛的香附、鬱金等中藥材，可謂是女性調理經期不適的良藥，既能減緩腹部脹痛，針對受荷爾蒙影響而情緒緊繃的女性，也有調理情緒、緩解焦慮、抵抗抑鬱等情緒問題的作用。
居家養宮第3招.婦科大穴調節子宮
曾宜萱中醫師非常推薦在空閒時，經常輕壓按摩女性婦科的三大穴位，能有效舒緩腰部疼痛、調節生殖系統、改善月經不調。三者分別是位於小腿內側，距離內踝尖約四橫指處的「三陰交穴」、大腿膝蓋內側往上兩吋大約三指處的「血海穴」，以及位於第一、二腳趾骨交接凹陷處「太衝穴」。
居家養宮第4招.維持身心與作息平衡
工作與家庭造成的心理壓力、營養不良等因素，都會影響上述中樞系統分泌荷爾蒙、黃體激素等相關激素，造成月經週期提早或延遲、經血量變得過多或過少，甚至經痛的困擾。所以，避免熬夜，緊張、情緒上的波動，要有均衡營養攝取並減少吃生冷、辛辣刺激性食物，每天適度運動，都是讓自己的身體維持健康平衡，非常重要的關鍵！若不清楚自身健康狀態，也能先透過西醫檢測確立病因，再透過中醫師針對問題調理改善！最後，曾宜萱中醫師提醒：千萬不要自行吃補，生化湯、四物湯並非適合每個人，務必要先諮詢中醫師。
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採訪＆圖片提供：曾宜萱中醫師 圖片提供：達志shutterstock
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