登入成功

做對這三件事,跟著名模賴琳恩養出逆天美腿!

漂亮
2017/08/30 14:00

撰文:Ariel    圖片:伊林娛樂

以甜美性感走紅的名模賴琳恩,2008年她以一雙超長美腿拿下港姐季軍後一炮而紅,美麗的電眼與誘人的長腿,一直是眾人艷羨的嬌點,日前她發布與老公陳乃榮超越18禁的婚紗照,不管是裸下身激吻或是鴛鴦浴,都引人無限遐思。在這裡與我們分享她的三招美腿養成術,跟著做,你也可以擁有逆天美腿!

1吹頭髮(伊林娛樂提供).jpg

第1招:養成6點後不進食的小鳥胃

從小就立志要當模特兒的她,曾一天只吃兩餐,早餐吃完後,要到下午四五點才再進食,並訓練自己變成小鳥胃,晚上六點以後就絕不進食,自認很有毅力的她在減肥期間「說不吃就不吃」,也因此成功甩掉5公斤,如願當上模特兒。不過走過這段辛苦的減肥歲月,現在的她將減肥變成生活的一部分,不再過度減肥,她強調,三餐一定都要吃,攝取量雖少,但要均衡,另外也一定要運動。「女生過了25、6歲會變得很難瘦,我現在的減肥方式是,運動搭配均衡飲食,是可以一直持續下去的。其實一般不當的減肥方式,例如節食,雖然當時可瘦下來,但當又開始恢復飲食時,就很容易復胖。」

 

第2招:翹臀絕對是長腿關鍵

腿要看起來長,「練出翹臀在視覺上非常關鍵」 也是賴琳恩擁有一雙修長美腿的祕訣!她透露,全身上下最重視臀部保養,「因為我很常穿性感的服裝,我覺得臀部如果圓潤緊實,會讓腿部線條更好看。」平常她出門一定會穿高跟鞋,讓整個人看起來更修長,但她也提醒讀者,「回家後要記得拉筋放鬆,不能讓小腿肌肉結塊,我認為有一點高度的高跟鞋,大3cm至5cm,是可以讓腿的比例更好的。」在穿著上,她也熱愛穿短褲、短裙,還會特別選擇高腰款,其他如A字裙、短洋裝,也都可以讓腿看起來修長。

 

第3招:深蹲+彈力帶,全方位運動

她強調,最重要的還是要運動,除了腿部伸展拉筋,她也常常做深蹲,「重點在於要停留,比如說我會趁看電視時深蹲,姿勢正確後開始停留在蹲姿約2~3分鐘,大概會做上3~4輪。臀部和大腿真的會非常痠,那就代表是有效果的!」 除此之外,她最近每天也使用彈力帶做運動:包括手臂和腹部,「手臂我使用彈力帶,腹部的部分我是躺平,腳90度抬起來再放下不落地,一樣是『放下速度要慢』。我還蠻推薦彈力帶,因為這是在家裡就可以做的輕運動,加上彈力帶可以運動到的部位很多,像練背肌、腿,都很方便。」

 

網美的美腿絕招看這裡

Tomo、柯柯,嬌小女靠穿搭變超長腿!

你可能會喜歡